-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種嚴(yán)重的精神障礙，常常導(dǎo)致情緒低落、興趣喪失、自我負(fù)面評(píng)價(jià)等。一些幫助應(yīng)對(duì)的建議如下：
1.建立支持系統(tǒng)：和親友分享感受，尋求支持和理解。有人傾聽(tīng)和支持可以減輕情緒負(fù)擔(dān)，并提供健康的應(yīng)對(duì)方式。
2.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：均衡飲食、規(guī)律作息和適度的體育鍛煉有助于改善心理健康。此外，適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘梢彩侵匾?，如嘗試一些瑜伽、冥想或深呼吸等放松技巧。
3.找出能夠緩解情緒的方法：嘗試一些能夠幫助轉(zhuǎn)移注意力和釋放情緒的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅行等。這些活動(dòng)可以漸漸改善心情。
4.避免孤獨(dú)并尋求社交互動(dòng)：盡量和他人保持互動(dòng)，無(wú)論是通過(guò)面對(duì)面的交流還是社交活動(dòng)。孤獨(dú)常常加重抑郁癥狀，與他人互動(dòng)可以改善心情。
5.尋求專業(yè)幫助：抑郁是一種臨床診斷，專業(yè)心理治療師或精神科醫(yī)生可以給予更準(zhǔn)確的評(píng)估和治療建議。可以使用認(rèn)知行為療法、藥物治療或其他心理療法來(lái)幫助緩解癥狀。
總結(jié)起來(lái)，抑郁是一種較為嚴(yán)重的心理障礙，但可以通過(guò)多方面的應(yīng)對(duì)措施得到緩解。
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：各類常見(jiàn)精神疾病...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、抑郁...
-
-
十堰市中醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)以針灸和中西...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)司法精神病鑒...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：重性精神疾...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：精神科常見(jiàn)...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 精神病科
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、雙相...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)青少年的情緒...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：能熟練掌握各類精...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
十堰市中醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：精神分裂癥，雙向...
-
-
抑郁情緒與抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥有明顯的區(qū)別。抑郁情緒往往患者表現(xiàn)為高興不起來(lái)，沒(méi)有愉快感，沒(méi)有興趣樂(lè)趣，而且悶悶不樂(lè)，愁眉苦臉。所以說(shuō)，患者體驗(yàn)不到自身的動(dòng)力，往往會(huì)感受到自己有明顯的變化，有尋求治療的能力。抑郁情... 詳細(xì)»
-
-
抑郁傾向
抑郁傾向是一種心理健康問(wèn)題。一、定義抑郁傾向指的是一個(gè)人在日常生活中或特定情況下對(duì)抑郁癥狀的易感性或易患性。二、病因抑郁傾向可能由多種原因引起，包括生物學(xué)因素、遺傳因素、心理因素、環(huán)境因素等。三、癥狀... 詳細(xì)»
-
-
重度抑郁
重度抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，通?？梢酝ㄟ^(guò)建立健康的生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧、避免孤立、心理治療、藥物治療等方式來(lái)治療。1.建立健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助改善心情和... 詳細(xì)»
-
-
抑郁自殘
抑郁和自殘通常是兩個(gè)嚴(yán)重的心理問(wèn)題，需要得到及時(shí)的關(guān)注和治療。抑郁是一種情緒障礙，表現(xiàn)為長(zhǎng)期的低落、沮喪、失去興趣和快樂(lè)感等癥狀。抑郁癥狀可能會(huì)影響一個(gè)人的日常生活、工作和人際關(guān)系，甚至可能導(dǎo)致自殺行... 詳細(xì)»
-
-
疑似抑郁癥狀與抑郁相同
疑似抑郁癥狀是指出現(xiàn)了與抑郁相似但不符合完全診斷抑郁癥的情況。雖然這些癥狀與抑郁癥相似，但通常程度較輕，持續(xù)時(shí)間不夠長(zhǎng)或不符合診斷標(biāo)準(zhǔn)，所以不能被確認(rèn)為抑郁癥。疑似抑郁癥狀與抑郁的相同點(diǎn)的分點(diǎn)回答如下... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)