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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種常見的心理障礙，會(huì)導(dǎo)致人們情緒低落、失去興趣和參與感，并且與許多身體癥狀相關(guān)。有點(diǎn)抑郁愛哭想家通?？梢酝ㄟ^傾訴、建立良好的日常習(xí)慣、尋找支持、尋求專業(yè)心理治療、學(xué)會(huì)應(yīng)對壓力等方式來緩解。
1.傾訴：可以找一個(gè)值得信賴的朋友或家人進(jìn)行交流，讓自己得到情感上的宣泄，并不至于壓抑和固化。
2.建立良好的日常習(xí)慣：例如培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間、均衡營養(yǎng)的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的睡眠，這些都能幫助保持身體和心理的平衡。
3.尋找支持：可以尋找抑郁癥患者的支持團(tuán)體或線上的群組，與其他的抑郁患者交流，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)。
4.尋求專業(yè)心理治療：心理治療是緩解和康復(fù)的關(guān)鍵措施之一，通過與專業(yè)心理咨詢師的面對面討論，可以逐步了解和釋放內(nèi)心的壓力和情緒。
5.學(xué)會(huì)應(yīng)對壓力：可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想、藝術(shù)創(chuàng)作、閱讀等方式，來放松身心，找到愉悅和放松的感覺。
如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，來提高自身的抵抗力。
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