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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者常感到生活中的一切都變得無趣、無力和痛苦。有點抑郁活著真的很痛苦通常可以通過保持健康的生活方式、學(xué)習(xí)放松技巧、找到興趣和愛好、尋求專業(yè)幫助等方式來緩解。
1.保持健康的生活方式：良好的飲食、規(guī)律的睡眠和適量的運(yùn)動都可以幫助改善心情。盡管在抑郁的時候，這些可能會變得非常困難，但盡量保持這些習(xí)慣可以更好地應(yīng)對抑郁。
3.學(xué)習(xí)放松技巧：瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧可以幫助緩解壓力，改善心情。
4.找到興趣和愛好：找到一些喜歡做的事情，無論是畫畫、寫作、做手工，還是其他任何事情，都可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，減輕抑郁的癥狀。
5.尋求專業(yè)幫助：如果情緒已經(jīng)影響到日常生活，尋求專業(yè)的心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助是非常重要的。
如果情況變得更糟，或者有自殺的想法，需要立即尋求專業(yè)的幫助。
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