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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
與母親吵架后，精神壓抑是因為情緒的波動會影響心理健康，而與家人發(fā)生沖突更是會感到沮喪和無助?？梢圆扇±潇o下來、找人傾訴、運動放松、寫日記等方式來緩解。
1.冷靜下來：在情緒激動的時候，往往會做出一些沖動的決定或者說出一些傷人的話。應該盡量保持冷靜，不要讓情緒控制自己?？梢栽囍詈粑?、數(shù)數(shù)或者離開現(xiàn)場等方法來讓自己冷靜下來。
2.找人傾訴：家人朋友可以提供支持和建議，如果覺得難以找到合適的人傾訴，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
3.運動放松：可以選擇自己喜歡的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等，讓自己的身體得到充分的鍛煉和放松。
4.寫日記：通過記錄下自己的經歷和感受，可以發(fā)現(xiàn)自己的問題所在，并找到解決問題的方法。
如果情況嚴重或者持續(xù)時間較長，建議及時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
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