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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
緩解腰突出的方法有很多，腰突即腰間盤突出，是要腰腿疼痛的常見原因，隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎老化，把這種情況稱為退行性改變。主要表現(xiàn)為腰椎間盤后側(cè)的纖維環(huán)破裂，腰椎間盤各部分從纖維環(huán)破裂處突出，突出的腰椎間盤壓迫到馬尾神經(jīng)或者周圍的脊神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)先腰痛腿痛以及其他癥狀。疼痛的典型癥狀是放射性疼痛，從腰部向臀部、腿以及腳進(jìn)行傳遞，部分患者會(huì)出現(xiàn)下肢麻木、肌肉萎縮或者尿失禁現(xiàn)象，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致癱瘓。
腰間盤突出的原因
1、 腰椎間盤的退行性變，勞損過度或者椎間盤承受人體軀干以及上肢的重量較其他組織重，會(huì)產(chǎn)生椎間盤老化的現(xiàn)象。
2、 外傷一會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出，當(dāng)軀干快速旋轉(zhuǎn)時(shí)，都有可能導(dǎo)致纖維錐環(huán)破裂，椎間盤突出。
3、 遺傳因素，腰椎間盤突出可能在同一個(gè)家族內(nèi)多次發(fā)生，進(jìn)而推斷可能和遺傳因素有關(guān)。
怎樣緩解腰間盤突出
1、 保持良好坐姿，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，久坐之后舒展身體，緩解腰背不適。
2、 保持正確的腰姿，走路時(shí)背部挺直，下蹲時(shí)，盡量屈膝，高舉物體時(shí)不要超過胸部。
3、 選擇則合適的床墊，不要使用過于柔軟的床墊。
4、 適當(dāng)鍛煉，適當(dāng)鍛煉腰背肌肉，不要受傷。
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