-
-
侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
新陳代謝指的是機(jī)體與環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新過程，這其中就包括合成代謝和分解代謝。而新陳代謝速度的快和慢與肥胖有著很大的關(guān)系，新陳代謝減慢，燃燒脂肪的速度也會想對減慢。所以如果想要減肥，就需要提高體內(nèi)新陳代謝的速度。下面就跟大家講講促進(jìn)新陳代謝的方法。
促進(jìn)新陳代謝的方法
1、多喝水。人的體內(nèi)百分之七十都是水，水是人體非常重要的一種組成部分，而人體的新陳代謝就需要水的參與，因此平時(shí)要多喝水，這樣才能促進(jìn)新陳代謝。如果身體內(nèi)缺乏水，那么就會導(dǎo)致新陳代謝減慢。
2、適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)楫?dāng)身體活動(dòng)后，機(jī)體的代謝增快，可以很好地提升新陳代謝，適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，如快走，慢跑，游泳，打球等。
3、要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，要營養(yǎng)均衡，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚、蝦、牛奶、雞蛋等。盡量避免高脂肪食物，如肥肉，油煎，油炸食物，如炸薯?xiàng)l，炸雞塊。避免收入過多高糖食物，如冰淇淋、甜點(diǎn)、蛋糕等。多攝入不同種類的蔬菜，水果，多喝水。
4、作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，避免過度勞累，避免熬夜，應(yīng)戒煙戒酒。
-
-
什么食物能促進(jìn)新陳代謝
方霖 主治醫(yī)師
-
-
促進(jìn)消化的方法
方霖 主治醫(yī)師
-
-
喝水能不能增加新陳代謝
方霖 主治醫(yī)師
-
-
促進(jìn)胎頭下降的方法
李理 主治醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后促進(jìn)子宮收縮的方法
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加速排便的方法
朱大艷 主治醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長普內(nèi)科疾病包...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：疲勞色暗，濕氣手...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：內(nèi)科雜病
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：肺系病、脾胃病、...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長各種內(nèi)科疾病...
-
-
武漢市第四醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：診治各種原發(fā)及繼...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長各種內(nèi)科疾病...
-
-
武漢市第四醫(yī)院 創(chuàng)傷·關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長髖、膝關(guān)節(jié)置...
-
-
武漢市第四醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
擅長：擅長骨科疾病康復(fù)...
-
-
牡丹江市第二人民醫(yī)院 普外科系
擅長：1、對胃十二指腸...
-
-
牡丹江市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長：顱腦損傷的救治、...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 病理科
擅長：擅長腫瘤病理診斷...
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
促進(jìn)新陳代謝的方法是什么
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
如何促進(jìn)新陳代謝
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
怎么促進(jìn)新陳代謝
-
-
運(yùn)動(dòng)多少促進(jìn)新陳代謝
每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，能夠促進(jìn)新陳代謝，但也不是絕對的，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來決定。因?yàn)橛械娜梭w質(zhì)比較強(qiáng)壯，可能需要更多的時(shí)間，才能夠促進(jìn)新陳代謝，有的人體質(zhì)比較虛弱，過多的運(yùn)動(dòng)，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)... 詳細(xì)»
-
-
哪些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝
哪些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，主要增加氧耗，增加能量的消耗，可以促進(jìn)新陳代謝，如慢跑或者是打籃球，跳繩，馬拉松，瑜伽等各類運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使身體體溫身高，出汗增多，都可以促進(jìn)新陳代謝，運(yùn)動(dòng)程度越... 詳細(xì)»
-
-
哪些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝
哪些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，主要增加氧耗，增加能量的消耗，可以促進(jìn)新陳代謝，如慢跑或者是打籃球，跳繩，馬拉松，瑜伽等各類運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使身體體溫身高，出汗增多，都可以促進(jìn)新陳代謝，運(yùn)動(dòng)程度越... 詳細(xì)»
-
-
怎么促進(jìn)皮膚新陳代謝
促進(jìn)皮膚新陳代謝的方法很多，如保持皮膚清潔、多喝水、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、水果蔬菜、心理壓力管理等。1、保持皮膚清潔：日常注意勤洗澡，化妝者晚上睡覺前徹底卸妝和潔面，以去除毛孔中的油脂，使毛孔呼吸暢通，可促進(jìn)皮膚... 詳細(xì)»
-
-
吃什么藥促進(jìn)新陳代謝
新陳代謝就是指生物體內(nèi)不斷以新生物代替舊生物的過程，通常包括物質(zhì)代謝和能量代謝兩大方面，主要由同化作用和異化兩個(gè)過程構(gòu)成。其中同化作用和異化作用有著密切的聯(lián)系，但是也因多方因素存在著一定的個(gè)體差異，二... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號