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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
肩膀酸疼是一種常見(jiàn)的癥狀，通常是由于長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)、過(guò)度使用肌肉或受傷引起的。按摩可以緩解肩膀酸疼的癥狀，以下是一些常用的穴位：
1.肩井穴：位于肩部最高點(diǎn)之下，肩峰下1橫指處。肩井穴是緩解肩膀酸疼最常用的穴位之一，按壓肩井穴可以舒緩肩部肌肉緊張，緩解酸疼不適。
2.天突穴：位于肩胛骨外側(cè)，當(dāng)肩峰正中上方2寸處。按摩天突穴可以促進(jìn)氣血暢通，減輕肩部不適感。
3.肩髎穴：位于肩部外側(cè)，當(dāng)肩峰正中下方2橫指處。按摩肩髎穴可以緩解肩部肌肉的疼痛和僵硬感。
4.肩貞穴：位于肩峰下部凹陷處。按摩肩貞穴可以舒緩肩部的壓力和緊張感。
5.肩井穴：位于肩關(guān)節(jié)外側(cè)，當(dāng)肩結(jié)點(diǎn)下方1橫指處。按摩肩井穴可以緩解肩部的不適感，促進(jìn)血液循環(huán)。
需要注意的是，在按摩時(shí)要輕柔緩慢地進(jìn)行，避免用力過(guò)猛或過(guò)度刺激穴位。同時(shí)，如果肩膀酸疼嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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