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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
骨盆前傾是指骨盆向前傾斜的一種姿勢(shì)，通常是由于長期久坐、站立不當(dāng)、肌肉緊張等原因引起的。以下是骨盆前傾的一些常見癥狀以及自測(cè)方法：
1.腰部不適：骨盆前傾會(huì)增加腰部的壓力，導(dǎo)致腰椎和韌帶過度緊張，引起腰部酸痛、僵硬和不適。
2.疼痛放射：骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致腰部、骨盆、臀部和大腿的肌肉不平衡，引起疼痛放射到其他部位，如臀部和大腿。
3.步態(tài)異常：骨盆前傾使得身體的重心前傾，可能導(dǎo)致步態(tài)異常，行走時(shí)出現(xiàn)搖晃或不穩(wěn)的狀況。
4.容易疲勞：骨盆前傾會(huì)影響脊柱的穩(wěn)定性，增加肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致容易疲勞和不適。
5.腰腹贅肉：骨盆前傾會(huì)影響腹部肌肉的收縮和腰部曲線，導(dǎo)致腰腹贅肉的積聚。
要自測(cè)骨盆前傾，可以躺在平坦的地面上，將膝蓋彎曲成90度角，雙手放在身體兩側(cè)。然后將頭抬起來，使頸部與脊椎呈一條直線。注意不要用力抬頭或者低頭，保持自然狀態(tài)即可?；蛘呤菍⒁恢荒_向后伸直，另一只腳則保持不動(dòng)。然后將頭部轉(zhuǎn)向伸直的那一側(cè)，直到感覺到下背部有輕微的拉伸感。保持這個(gè)姿勢(shì)約15秒鐘，然后換另一側(cè)進(jìn)行測(cè)試。
通過以上測(cè)試，可以初步判斷是否存在骨盆前傾的問題。如果測(cè)試結(jié)果顯示存在問題，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或理療師進(jìn)行治療和調(diào)整姿勢(shì)習(xí)慣。
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骨盆前傾躺下自測(cè)
龍騰飛 主治醫(yī)師
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骨盆前傾要自測(cè)
龍騰飛 主治醫(yī)師
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骨盆前傾坐姿調(diào)整
龍騰飛 主治醫(yī)師
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骨盆前傾的測(cè)試
王海彬 主任醫(yī)師
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如何自測(cè)骨盆前傾還是后傾
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
骨盆前傾如何矯正
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骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾如何躺下自測(cè)？
臨床研究發(fā)現(xiàn)，骨盆前傾是導(dǎo)致腰骶部出現(xiàn)疼痛問題最主要原因，與此同時(shí)其出現(xiàn)還會(huì)嚴(yán)重影響到身體美觀。因此人們?cè)诔霈F(xiàn)骨盆前傾問題后，醫(yī)生多建議患者做腰骶部以及盆底部位肌肉練習(xí)，增加臀部肌肉力量以及體積，讓臀... 詳細(xì)»
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骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾怎么糾正？
骨盆前傾是骨盆在原來位置上發(fā)生偏移的一種病理現(xiàn)象，患者主要的表現(xiàn)是臀部明顯后凸以及后翹。若骨盆前傾問題長時(shí)間存在，很容易讓患者出現(xiàn)內(nèi)臟下垂、小腹部隆起等病理方面改變，讓身體生物力學(xué)失衡，引發(fā)盆骨附近疼... 詳細(xì)»
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骨盆前傾如何自測(cè)和糾正
正常情況下骨盆位于身體中間部位，其左右兩邊平衡。外力、不當(dāng)走路姿勢(shì)、坐姿等因素作用下，很容易讓骨盆出現(xiàn)向前傾斜情況，出現(xiàn)骨盆前傾問題。骨盆前傾患者常見癥狀為后翹比較明顯啊、便秘、身體前傾或肌肉變形等。... 詳細(xì)»
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如何改善骨盆前傾
骨盆前傾是指骨盆向前傾斜的一種姿勢(shì)，通常是由于長期久坐、站立不當(dāng)、肌肉緊張等原因引起的。這種姿勢(shì)不僅會(huì)影響身體的美觀度，還可能導(dǎo)致腰痛、髖關(guān)節(jié)疼痛等問題。以下是一些改善骨盆前傾的方法：1.加強(qiáng)核心肌群... 詳細(xì)»
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骨盆前傾如何調(diào)整坐姿？骨盆前傾多久可以恢復(fù)？
正常情況下骨盆應(yīng)該是處于一種水平位置，左右兩邊是對(duì)稱的。如果骨盆受到外力或損傷后，就會(huì)出現(xiàn)骨盆向前傾斜情況，即為骨盆前傾。人們?cè)谏钪锌赏ㄟ^貼墻站立的方式來辨別自己是否有盆腔前傾問題。貼墻站立時(shí)，如果... 詳細(xì)»
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