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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
梨狀肌受到損傷或過度使用時，就會引起疼痛和不適感。緩解梨狀肌疼痛的方法包括休息、熱敷或冷敷、按摩、拉伸等。
1.休息：如果感到臀部或大腿后側(cè)有疼痛或不適感，應(yīng)該立即停止活動并休息一段時間。避免長時間坐著或站著，盡量保持身體的舒適姿勢。
2.熱敷或冷敷：可以使用熱水袋或冰袋來緩解梨狀肌疼痛。對于急性疼痛，建議使用冰袋。對于慢性疼痛，建議使用熱敷。每次敷約15-20分鐘，每天多次重復(fù)。
3.按摩：輕輕按摩梨狀肌可以促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉松弛，從而減輕疼痛和不適感?？梢允褂弥讣?、手掌或按摩球等工具進(jìn)行按摩。
4.拉伸：適當(dāng)?shù)睦炜梢詭椭潘衫鏍罴?，并改善其功?/p>
總之，對于梨狀肌疼痛的治療需要綜合考慮多種因素，包括休息、熱敷或冷敷、按摩和拉伸等方法。如果疼痛持續(xù)時間較長或者伴隨其他癥狀出現(xiàn)，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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