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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
宅家日久可能會導(dǎo)致人們的維生素D水平不足。維生素D是一種脂溶性維生素，對人體健康有著重要的影響。主要通過皮膚暴露在陽光下時合成，也可以從食物中攝取。然而，由于現(xiàn)代人的生活方式和環(huán)境變化，許多人的維生素D水平不足，這可能會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
首先，維生素D對于骨骼健康至關(guān)重要?？梢源龠M(jìn)鈣和磷的吸收和利用，有助于維持骨骼的正常生長和發(fā)育。缺乏維生素D會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥、骨折等問題。此外，一些研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏可能與心血管疾病、糖尿病、抑郁癥等疾病有關(guān)。
其次，維生素D還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。可以調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的活動，提高機(jī)體對病原體的抵抗力。因此，缺乏維生素D的人更容易感染疾病，并且病情可能會更加嚴(yán)重。
最后，維生素D還與神經(jīng)系統(tǒng)的健康密切相關(guān)。一些研究表明，維生素D缺乏可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降、注意力不集中等問題。此外，一些研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏可能與多發(fā)性硬化癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)。
為了保持身體健康，應(yīng)該盡可能地多曬太陽、多吃富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等，并考慮補(bǔ)充維生素D的藥物或保健品。同時，也應(yīng)該關(guān)注自己的身體狀況，及時就醫(yī)治療任何可能存在的健康問題。
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宅家日久，你的維生素D夠了嗎？
疫情期間，許多小伙伴基本都是宅在家中。就算復(fù)工的小伙伴出門也是“兩點(diǎn)一線”，并不會在外面呆很久，連站在外面曬太陽也是少之又少。 詳細(xì)»
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維生素D是一種脂溶性維生素，也被稱為陽光維生素，因?yàn)槿梭w可以通過日曬自身合成維生素D。維生素D對人體的健康起著重要的作用維生素D主要存在于某些食物中，如魚類比如鮭魚、鱈魚、蛋黃、牛奶、酸奶和橙汁等。然... 詳細(xì)»
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維生素D和維生素D3的區(qū)別
維生素D和維生素D3的區(qū)別有很多，具體包含范圍不同、維生素D的形式不同和鈣質(zhì)吸收的作用不同。維生素D包括多種形式，如維生素D2和維生素D3，而維生素D3只有一種形態(tài)，因此兩者有一定的區(qū)別，相比之下維生... 詳細(xì)»
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維生素d食補(bǔ)
維生素D屬于固醇類衍生物具有抗佝僂病的作用。維生素d主要存在于動物性食物以及一些含油脂高的食物中，可以通過食補(bǔ)來糾正維生素D缺乏。比如多吃些深海魚類，像大馬哈魚，牛奶，動物肝臟，蛋黃，雞肉，乳酪，堅果... 詳細(xì)»
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