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: 疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院中醫(yī)肺病一部

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說(shuō)到補(bǔ)血，很多人都會(huì)想到是女性的事情。其實(shí)不然，與女性相比，男性若氣虛虛弱，也會(huì)引發(fā)全身不適的，所以男性也需要補(bǔ)血的。而對(duì)于補(bǔ)血，我們都傾向于食療法，一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血的食物有紅棗、烏雞等，那除了這些外，還有哪些對(duì)男性補(bǔ)血比較好的食物呢?

下面，我們來(lái)介紹幾種比較易于獲取又常見(jiàn)的補(bǔ)血食物：

第一、烏雞。烏雞具有養(yǎng)陰退虛熱的功效，對(duì)于一些陽(yáng)虛、氣血兩虧的男性患者來(lái)說(shuō)，食用烏雞湯可以有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血，使得身體氣血充足，容光煥發(fā)，精神抖擻。但是，烏雞湯屬于溫補(bǔ)之物，不可過(guò)度食用，大概一個(gè)月吃一次到兩次左右為宜。否則很可能會(huì)導(dǎo)致火氣旺盛，引發(fā)上火，導(dǎo)致口腔潰瘍等疾患。

第二、紅棗。紅棗是一種補(bǔ)血比較好的食材，不管是男性還是女性，多吃紅棗可以達(dá)到養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神之功效。特別是對(duì)于一些貧血、面白、氣血不正的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)多吃紅棗可以起到調(diào)養(yǎng)作用的。紅棗的食用方法很多，而且操作也非常簡(jiǎn)單，比如直接食用、泡水、煲湯等。

第三、豬肝。豬肝中富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多食用可有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血、營(yíng)養(yǎng)保健等作用。特別是對(duì)于有血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等的人來(lái)說(shuō)，多吃豬肝可有效緩解疾病癥狀，達(dá)到輔助治療的效果。而對(duì)于有血虛癥或者缺鐵性貧血的人，若使用菠菜與豬肝同煮，對(duì)補(bǔ)血效果會(huì)更佳的。

第四、蓮藕。蓮藕性溫，可生吃也可以煮熟吃。生吃可清熱涼血，達(dá)到止血散淤的作用，熟吃則可以健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)血補(bǔ)血。另外，蓮藕雖然烹飪方法多樣，味道鮮美，是大多數(shù)人比較喜愛(ài)的食材之一。但是，對(duì)于有糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，不適合吃熟的蓮藕或者藕粉的，這個(gè)一定要注意。

以上這些食物對(duì)補(bǔ)血都有著比較好的功效的，對(duì)于氣血兩虧的男性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃。當(dāng)然，生活中，有補(bǔ)血作用的食物還有很多，比如胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等等。為了避免貧血、氣血兩虧的發(fā)生，在日常飲食中，應(yīng)注意盡量多吃這些食物。

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