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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
ABC維生素是指維生素A、B和C。都是人體必需的營養(yǎng)素，對人體健康有著重要的影響。
1.維生素A：是一種脂溶性維生素，主要存在于動物肝臟、魚肝油、黃油、雞蛋黃等食物中。是視覺色素的組成部分，有助于維持正常視力，并提供適當(dāng)?shù)目寡趸Ｗo。此外，維生素A還參與細(xì)胞分化和免疫功能的調(diào)節(jié)，對促進骨骼和牙齒生長也很有幫助。
2.維生素B：維生素B是一組水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B6、B12等。維生素B的主要功能是參與體內(nèi)代謝反應(yīng)，如蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的代謝，并提供能量。此外，維生素B也對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和血細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要。
3.維生素C：維生素C是一種水溶性維生素，主要存在于柑橘類水果、草莓、西紅柿等食物中。是一種強有力的抗氧化劑，有助于清除自由基，保護細(xì)胞免受氧化損傷，并增強免疫系統(tǒng)功能。維生素C還可以促進膠原蛋白的合成，對維持皮膚、骨骼、血管和軟組織的健康起到重要作用。此外，還有助于鐵的吸收和利用，有助于預(yù)防貧血。
平時應(yīng)該保持均衡的飲食，攝入豐富的水果、蔬菜、全谷物、肉類和乳制品。如果日常飲食不足以提供足夠的維生素，可能需要考慮通過維生素補充劑來滿足日常需求，但在使用前最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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維生素a有什么功效
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維生素abc功效
維生素A、B、C是人體必需的維生素，它們在人體內(nèi)各自扮演著重要的角色，具有多種功效。以下是維生素A、B、C的功效：一、維生素A的功效1.保護視力：維生素A是維持視覺功能的重要營養(yǎng)素，參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅... 詳細(xì)»
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多元維生素有什么功效
多元維生素是指包含多種維生素的補充劑，通常有促進新陳代謝、增強免疫力、改善皮膚健康、強化骨骼等功效。1、促進新陳代謝：多元維生素中的維生素B族能夠參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝過程，幫助身體更有效地利用這... 詳細(xì)»
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多元維生素有什么功效
多元維生素即多種維生素，是人生活動中必不可少的。因為人體每天都在新陳代謝之中，新陳代謝離不開維生素，它有利于細(xì)胞的合成以及神經(jīng)遞質(zhì)的釋放等。多元維生素一般包括維生素a、b族維生素以及維生素d、維生素e... 詳細(xì)»
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維生素有什么分類
作為一系列有機化合物的統(tǒng)稱。維生素(英語:Vitamin)是生物體所需要的微量營養(yǎng)成分,而一般又無法由生物體自己生產(chǎn),需要通過飲食等手段獲得。 詳細(xì)»
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這5種維生素有什么功效？
人每天都需要吃東西，食物中含有人體需要的營養(yǎng)元素，攝入營養(yǎng)元素能夠維持機體的正常生命活動。維生素對人體健康的影響較大，如果人體缺乏維生素，就會出現(xiàn)一系列的健康問題。因此，生活中需要注意補充維生素。一般... 詳細(xì)»
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