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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
老年人喝牛奶有以下幾個(gè)方面的好處：
1.提供營養(yǎng)：牛奶是一種富含營養(yǎng)的飲料，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和維生素B12等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對于老年人的身體健康和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作非常重要。
2.強(qiáng)健骨骼：牛奶中的鈣是維持骨骼健康的主要成分。老年人面臨骨質(zhì)疏松癥等問題，因此，喝牛奶可以提供足夠的鈣進(jìn)一步強(qiáng)化骨骼，預(yù)防骨折等問題。
3.促進(jìn)消化系統(tǒng)健康：在年齡增長的過程中，消化系統(tǒng)可能變得不那么健康和活躍。牛奶中的乳糖可以促進(jìn)正常的腸道功能，減少便秘的發(fā)生。如果有乳糖不耐癥或消化系統(tǒng)相關(guān)的問題，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇其他適合的替代品。
4.增加能量：年紀(jì)增大后食欲可能會(huì)下降，造成攝取的能量不足。牛奶富含脂肪和碳水化合物，可以提供額外的能量，滿足日常所需。然而，如果有高血壓或高膽固醇等問題，可以選擇低脂牛奶來避免攝入過多的脂肪。
5.改善睡眠：牛奶中的色氨酸有助于促進(jìn)睡眠，是促進(jìn)良好睡眠品質(zhì)的自然營養(yǎng)素。對于老年人來說，喝一杯溫牛奶可能在晚上提供一種放松的感覺，幫助入睡。
喝牛奶對老年人的健康有多方面的好處。然而，每個(gè)人的身體狀況不同，因此在確定是否推薦外婆喝牛奶之前，建議咨詢醫(yī)生的建議，以確保其適用性和安全性。
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