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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
堅持一個月喝純牛奶，可以增強骨骼健康、促進肌肉生長、改善消化系統(tǒng)功能、增強免疫力、改善睡眠質(zhì)量等，但是要合理的攝入。
1.增強骨骼健康：牛奶是鈣的重要來源，而鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分。堅持喝純牛奶可以提供足夠的鈣，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折的發(fā)生。
2.促進肌肉生長：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，特別是乳清蛋白，這對于肌肉的生長和修復(fù)非常重要。通過喝純牛奶，可以為身體提供足夠的蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉質(zhì)量和力量。
3.改善消化系統(tǒng)功能：純牛奶中的乳糖可以促進腸道蠕動，幫助消化食物。此外，牛奶中的乳酸菌也有助于維持腸道菌群平衡，促進消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
4.增強免疫力：牛奶中含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素D和鋅等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于維持免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。堅持喝純牛奶可以提供這些營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強免疫力，預(yù)防感染和疾病。
5.改善睡眠質(zhì)量：牛奶中含有色氨酸，這是一種能夠促進睡眠的氨基酸。在睡前喝一杯熱牛奶可以幫助放松身心，促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
每個人的身體狀況和對牛奶的耐受性不同，有些人可能對牛奶過敏或者乳糖不耐癥。
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