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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
老年人喝牛奶的最佳時(shí)間因人而異，一般早餐時(shí)和睡前是比較好的選擇。
1、早餐時(shí)喝：早餐時(shí)喝牛奶，可以為老年人提供豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，補(bǔ)充夜間消耗的能量，為一天的活動(dòng)提供營養(yǎng)支持。
2、睡前喝：睡前喝牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量。牛奶中的色氨酸有一定的鎮(zhèn)靜安神作用，能夠幫助老年人放松身心，更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
老年人如果在喝牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況給出合理的飲食建議和治療方案。
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12歲孩子喝牛奶的最佳時(shí)間，主要是在早餐后一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。一方面有利于消化吸收，另一方面也可以補(bǔ)充更多的能量，可以保證一天營養(yǎng)的充足。平時(shí)要注意每天養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，而避免出現(xiàn)有缺鈣，每天適當(dāng)?shù)暮?.. 詳細(xì)»
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小孩喝牛奶的最佳時(shí)間原則上沒有具體的時(shí)間限制,但一般為早上或者晚上睡覺前喝牛奶。以下是分析：1.早上：早上是一個(gè)比較適合給兒童喝牛奶的時(shí)間段。早上起床后，孩子的胃部一整夜沒有進(jìn)食，喝一杯牛奶可以提供豐... 詳細(xì)»
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