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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
牛油果是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有大量的單不飽和脂肪酸、維生素E、維生素C和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，每天吃多少合適取決于自身情況，但根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的推薦，每天攝入一到兩個牛油果即可滿足大部分人的膳食需求。
牛油果是高熱量的食物，每100克的能量含量大約為160千卡，主要來自于其中所含的脂肪，約為14克，合適的食用量應根據(jù)個人的需求及整體膳食結(jié)構(gòu)來決定，如果正在減肥或者控制體重，那么每天吃一個牛油果可能就足夠了，因為牛油果中的脂肪主要是單不飽和脂肪酸，比較容易感到飽腹感，而且這個食用量還對心臟健康有益，因此牛油果每天大概吃一到兩個就可以了。
需要注意的是糖尿病患者要特別注意牛油果的攝入量，因為牛油果還富含碳水化合物，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，根據(jù)個人情況來確定合適的食用量。
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沒有明確規(guī)定開心果一天吃多少粒合適，可根據(jù)個人的需求和身體狀況進行選擇。一般建議一天吃20-30粒適宜。開心果是一種堅果類食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力、促進新陳代謝和維持健... 詳細»
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