-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，促進蛋白質(zhì)的吸收可以幫助身體更好地利用蛋白質(zhì)，促進身體健康。以下方法可以促進蛋白質(zhì)的吸收：
1.合理膳食搭配：合理搭配不同類型的蛋白質(zhì)可以提高蛋白質(zhì)的吸收率。魚、瘦肉、蛋類、奶制品、豆類、堅果等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，可以在膳食中適量攝入。
2.烹飪方式：適當?shù)呐腼兎绞娇梢蕴岣叩鞍踪|(zhì)的消化和吸收率。烹飪時不要過度加熱或過度加工食物，盡量選擇煮、蒸或烤的方式，避免過多的油炸或煎炸。
3.同食維生素C：維生素C可以幫助鐵離子還原成易于吸收的亞鐵離子，促進鐵的吸收。在膳食中適量攝入一些富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、番茄等，可以幫助蛋白質(zhì)的吸收。
4.多攝入水分：充足的水分可以幫助身體更好地消化和吸收蛋白質(zhì)。在飲食中適量攝入清水、茶水等水分，保持身體水平衡，有助于提高蛋白質(zhì)的吸收率。
綜合考慮以上因素能有效地促進蛋白質(zhì)的吸收，提高身體的營養(yǎng)利用率，保持身體健康。如果出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，要及時就診。
-
-
蛋白質(zhì)攝入過量的表現(xiàn)
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
怎樣促進膝蓋積液吸收
李濤 主治醫(yī)師
-
-
蛋白質(zhì)的食物有哪些
方霖 主治醫(yī)師
-
-
什么堅果蛋白質(zhì)含量高
董揚洲 主任醫(yī)師
-
-
性激素是蛋白質(zhì)嗎
梁芳 主治醫(yī)師
-
-
蛋白質(zhì)過高怎么辦
黃閏月 主任醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內(nèi)科
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
梅縣人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌常見病...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)中心
擅長：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
四川大學(xué)華西第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)檢驗科
擅長：血液學(xué)檢驗，負責(zé)...
-
-
樂山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長：擅長腫瘤化療及熱...
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
促進蛋白質(zhì)吸收的食物有哪些
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
蛋白質(zhì)吸收不好怎么辦
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
怎樣快速補充蛋白質(zhì)
-
-
什么促進蛋白質(zhì)吸收
想要促進蛋白質(zhì)吸收，采取的方法如下：首先，是適當補充，為了促進蛋白質(zhì)的吸收，需要注重蛋白質(zhì)的補充適度。而不能過量的補充蛋白質(zhì)，否則會導(dǎo)致蛋白質(zhì)過剩。其次，是飲食方法的調(diào)整，在平時應(yīng)當細嚼慢咽，使蛋白質(zhì)... 詳細»
-
-
促進蛋白質(zhì)吸收的維生素
促進蛋白質(zhì)吸收的維生素，主要是b族維生素。b族維生素中常見的b2和b6維生素，都能夠有效的促進蛋白質(zhì)的吸收。b2維生素不僅能夠吸收蛋白質(zhì)，還能夠促進脂肪和糖類的代謝，所以是一種不可或缺的維生素。而b6... 詳細»
-
-
蛋白質(zhì)的吸收怎么吸收的
蛋白質(zhì)的吸收是一個復(fù)雜的過程，涉及到多個步驟。以下是蛋白質(zhì)吸收的主要步驟：1、消化：首先，食物中的蛋白質(zhì)需要在胃和小腸中被分解成氨基酸，這個過程主要依賴于胃酸和胰酶的作用。胃酸可以分解蛋白質(zhì)中的部分肽... 詳細»
-
-
怎樣補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的食物來源主要是：1.雞蛋：雞蛋是日常生活中很常見的食物，也是營養(yǎng)價值比較豐富的食物，雞蛋里的蛋白質(zhì)尤其豐富。一個雞蛋中蛋白質(zhì)含量約有10克，日常想要補充蛋白質(zhì)，雞蛋就是很不錯的選擇。每天早餐可... 詳細»
-
-
怎樣補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是身體細胞的基本組成部分，也是身體所需的重要營養(yǎng)素之一，可以幫助維持健康肌肉、骨骼、皮膚和器官，也可以幫助加強免疫系統(tǒng)，促進新陳代謝和維持身體正常功能。補充蛋白質(zhì)的方法有以下幾種：1、吃高蛋白食... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號