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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
體重的浮動(dòng)不能單純地以數(shù)字量化是否胖了，需要結(jié)合身體的其他指標(biāo)來(lái)進(jìn)行綜合評(píng)估。
首先，要了解一個(gè)人的體重是否合理，可以根據(jù)身高指數(shù)BMI來(lái)評(píng)估。BMI的計(jì)算公式為體重kg/身高m的平方。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，BMI在18.5-24.9之間為正常范圍，超過(guò)25為超重，超過(guò)30為肥胖。
其次，需要關(guān)注體脂率和肌肉量，在體重浮動(dòng)的情況下，如果體脂率增加，可能代表身體多了脂肪，而不是肌肉；相反，如果體脂率減少，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉流失。因此，在關(guān)注體重變化的同時(shí)，也應(yīng)該注意身體的組成是否出現(xiàn)異常。
另外，脂肪分布也是判斷體重浮動(dòng)是否胖了的一個(gè)重要指標(biāo)。腹部和腰部的脂肪堆積會(huì)增加患心腦血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因此除了體重值得關(guān)注外，腰圍和腹圍也應(yīng)該被納入評(píng)估范圍。
需要注意的是，一旦體重浮動(dòng)較大，超過(guò)了健康范圍，就需要采取相應(yīng)的措施進(jìn)行調(diào)整，例如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、控制飲食、保持健康的生活方式等，以保持身體的健康和平衡。
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體重浮動(dòng)四五斤，可能是飲食習(xí)慣的改變、水分?jǐn)z入和排出的變化、消化系統(tǒng)的問(wèn)題等原因造成的。1、飲食習(xí)慣的改變：如果最近改變飲食習(xí)慣，例如增加或減少攝入的熱量、食物種類(lèi)或餐次頻率等，可能導(dǎo)致體重的變化。例... 詳細(xì)»
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體重浮動(dòng)四五斤，考慮是和近期高熱量高脂肪的飲食有關(guān)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)量減少使機(jī)體攝入的熱量大于消耗的熱量。此時(shí)要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，低鹽低脂的飲食，消耗機(jī)體熱量來(lái)控制體重。另外，也有可能是病態(tài)的體重增加，機(jī)體水分不能... 詳細(xì)»
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