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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
長(zhǎng)期吃雜糧粥的危害通常是營(yíng)養(yǎng)不均衡、消化不良、增加慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。
1.營(yíng)養(yǎng)不均衡：雜糧粥雖然含有一定的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，但各種營(yíng)養(yǎng)成分的含量和比例相對(duì)較低，特別是蛋白質(zhì)和脂肪的含量較低，容易導(dǎo)致膳食結(jié)構(gòu)不合理，影響身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和免疫功能。
2.消化不良：雜糧粥中的纖維素含量較高，攝入過(guò)多會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)胃脹、腹瀉等癥狀。另外，雜糧粥中可能含有一些難以消化的成分，長(zhǎng)期攝入可能對(duì)胃腸道健康造成影響。
3.增加慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)：營(yíng)養(yǎng)不均衡和消化不良會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病的發(fā)生率增加。特別是精加工的雜糧粥中可能富含糖分和油脂，長(zhǎng)期攝入易導(dǎo)致肥胖和代謝性疾病。
建議在飲食中適當(dāng)搭配各種食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。如果身體不適，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。
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長(zhǎng)期吃健身餐的危害
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長(zhǎng)期吃雜糧粥的危害
長(zhǎng)期適量的吃雜糧粥并不會(huì)有什么危害，反而有利于身體健康，但要注意也不可過(guò)量進(jìn)食雜糧粥。雜糧粥的營(yíng)養(yǎng)素非常豐富，其中的纖維素和礦物質(zhì)是普通白米的數(shù)倍，含多種維生素、鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，雜糧粥也是膳... 詳細(xì)»
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雜糧粥的功效與作用
功效作用:雜糧粥是以稻米為主要食材，配以雜糧熬制的粥，其中包括薏米、蕎麥米、紅稻米、燕麥、大黃米、黑米、黑糯米、糙米、紅豆、黑豆、蓮子等。雜糧粥制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，有益健康。具有抗寒暖身、緩解便秘、保... 詳細(xì)»
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五谷雜糧粥的功效
五谷雜糧粥的功效主要有補(bǔ)充能量、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)節(jié)血脂、排毒等。1、補(bǔ)充能量：五谷雜糧粥中碳水化合物含量較為豐富，適當(dāng)攝入后可有效增加飽腹感，快速為機(jī)體快速補(bǔ)充能量，可幫助人體緩解疲憊，有利于體... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期吃布洛芬的危害
布洛芬是一種非處方藥，具有鎮(zhèn)痛、退熱和抗炎作用，常用于緩解輕度到中度的疼痛和發(fā)熱癥狀。然而，長(zhǎng)期使用布洛芬可能會(huì)帶來(lái)以下一些危害：1.對(duì)胃腸道的刺激：布洛芬屬于非甾體抗炎藥物，長(zhǎng)期使用可能會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期吃蓮子的危害
長(zhǎng)期吃蓮子可能會(huì)引起胃腸道不適、腎功能障礙、皮膚損害、全身癥狀等。1、胃腸道不適：蓮子中含有淀粉、膳食纖維以及生物堿等成分，一般不容易消化，長(zhǎng)時(shí)間吃容易增加胃腸道的蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛、便秘等胃腸... 詳細(xì)»
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