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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
維生素B7，也被稱為生物素或維生素H，是一種水溶性維生素。它在人體內(nèi)起著許多重要的生理功能，包括幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量、維持健康的皮膚和頭發(fā)、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作等。
維生素B7的主要來源是食物，特別是富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類和堅(jiān)果等。此外，一些谷物和蔬菜也含有一定量的維生素B7。人體無法自行合成維生素B7，因此必須通過飲食來獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)。
維生素B7對(duì)人體健康至關(guān)重要。它可以幫助身體將食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，從而支持身體的正常代謝過程。此外，維生素B7還有助于維持健康的皮膚和頭發(fā)，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)受損組織。研究表明，缺乏維生素B7可能導(dǎo)致皮膚干燥、發(fā)炎、脫發(fā)等問題。
除了對(duì)身體健康有益外，維生素B7還對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作有重要作用。它參與了神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放過程，這些神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)于傳遞信息和控制身體的各種功能非常重要。研究表明，缺乏維生素B7可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如周圍神經(jīng)病變和記憶力減退等。
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吃什么補(bǔ)維生素b7
維生素B7一般是合成維生素的重要物質(zhì)，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì)，一般吃肝臟、瘦肉、雞蛋、堅(jiān)果等可以補(bǔ)維生素B7。1、肝臟：肝臟富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素B7含量豐富。肝臟細(xì)胞... 詳細(xì)»
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維生素B7是什么？你知道嗎？
大家好，今天我們要聊的是維生素B7這個(gè)小家伙。聽起來可能有些陌生，但它可是我們身體里不可或缺的“能量小助手”哦！前幾天有一位55歲的劉先生找到了我，他說他的皮膚最近有點(diǎn)干燥，身體還比較乏力，有時(shí)候肌肉... 詳細(xì)»
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維生素b7是b族維生素的一種?？梢员苊饷摪l(fā)的發(fā)生，同時(shí)也可以減少白發(fā)的發(fā)生、避免斑禿等情況；同時(shí)維生素b7也能夠有效的促進(jìn)維生素c的合成，可以有效的增加自身的免疫力，如果經(jīng)常出現(xiàn)有感冒發(fā)燒，或者是經(jīng)常... 詳細(xì)»
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維生素B7一般是合成維生素的重要物質(zhì)，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì)，一般具有防止脫發(fā)和維護(hù)頭發(fā)、促進(jìn)新陳代謝、提高機(jī)體的免疫力的作用1.防止脫發(fā)和維護(hù)頭發(fā)：維生素b7可以防止脫發(fā)和... 詳細(xì)»
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