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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素B7一般是合成維生素的重要物質(zhì)，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可缺少的一種營養(yǎng)成分物質(zhì)，一般吃肝臟、瘦肉、雞蛋、堅果等可以補維生素B7。
1、肝臟：肝臟富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素B7含量豐富。肝臟細(xì)胞能合成和儲存維生素B7，食用后經(jīng)消化吸收，可有效補充人體所需的維生素B7。
2、瘦肉：瘦肉中的維生素B7與蛋白質(zhì)等成分結(jié)合存在。進食后，在胃腸道消化酶作用下，蛋白質(zhì)分解，釋放出維生素B7，被人體吸收利用，增加體內(nèi)維生素B7含量。
3、雞蛋：雞蛋中的蛋黃是維生素B7的良好來源。蛋黃中的營養(yǎng)成分有助于維生素B7的穩(wěn)定存在，食用后經(jīng)腸道吸收進入血液循環(huán)，從而補充身體對維生素B7的需求。
4、堅果：堅果含有豐富的維生素B7，其細(xì)胞結(jié)構(gòu)中的維生素B7在咀嚼和消化過程中逐漸釋放出來，經(jīng)腸道黏膜吸收進入人體，發(fā)揮補充維生素B7的作用。
如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)有維生素B7缺乏相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。就診時如實告知醫(yī)生飲食結(jié)構(gòu)和身體癥狀等情況，以便醫(yī)生診斷治療，科學(xué)補充維生素B7。
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維生素b是補什么的
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維生素b族和復(fù)合維生素b
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維生素b7是什么
維生素B7，也被稱為生物素或維生素H，是一種水溶性維生素。它在人體內(nèi)起著許多重要的生理功能，包括幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量、維持健康的皮膚和頭發(fā)、促進神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作等。維生素B7的主要來源是食物，特... 詳細(xì)»
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維生素b7的作用及功能
維生素b7是b族維生素的一種?？梢员苊饷摪l(fā)的發(fā)生，同時也可以減少白發(fā)的發(fā)生、避免斑禿等情況；同時維生素b7也能夠有效的促進維生素c的合成，可以有效的增加自身的免疫力，如果經(jīng)常出現(xiàn)有感冒發(fā)燒，或者是經(jīng)常... 詳細(xì)»
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維生素B7是什么？你知道嗎？
大家好，今天我們要聊的是維生素B7這個小家伙。聽起來可能有些陌生，但它可是我們身體里不可或缺的“能量小助手”哦！前幾天有一位55歲的劉先生找到了我，他說他的皮膚最近有點干燥，身體還比較乏力，有時候肌肉... 詳細(xì)»
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