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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素是人體必需的營養(yǎng)素之一，它們在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的生理功能。以下是五種常見的維生素及其功效：
1.維生素A：維生素A又被稱為視黃醇，具有維持正常視力、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)胚胎發(fā)育等重要作用。它還有助于皮膚細(xì)胞的再生和保護(hù)，對于皮膚健康和美白有很大的幫助。
2.維生素B：維生素B其實(shí)是一個維生素B群的集合，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B12等。這些維生素在細(xì)胞新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作和身體能量產(chǎn)生中起著至關(guān)重要的作用。補(bǔ)充維生素B群可以增加身體的能量，提高免疫力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
3.維生素C：維生素C又稱為抗壞血酸，是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，預(yù)防氧化損傷。此外，維生素C還對皮膚有保護(hù)作用，可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，維持皮膚的彈性和光澤。
4.維生素D：維生素D有助于促進(jìn)鈣和磷的吸收，對維持骨骼健康有著重要作用。此外，維生素D還可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，預(yù)防感染和自身免疫性疾病。
5.維生素E：維生素E是一種脂溶性抗氧化維生素，可以保護(hù)細(xì)胞膜不受自由基的破壞，延緩衰老。此外，維生素E還有助于減少動脈硬化風(fēng)險、促進(jìn)血液循環(huán)和改善皮膚質(zhì)地。
在補(bǔ)充維生素時應(yīng)該慎重選擇，并注意保持飲食的均衡和多樣化，盡量通過飲食獲得所需的營養(yǎng)素。如果有需要，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行維生素補(bǔ)充。
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不能盲目吃維生素，這5種維生素有什么功效？
在日常生活中，很多人都聽說過維生素，維生素的種類非常之多，常見的維生素A、維生素B、維生素C，維生素E等等。關(guān)于維生素的知識，很多人都是缺乏了解的，這樣往往容易出現(xiàn)亂用藥的現(xiàn)象，其實(shí)，不能盲目吃維生素... 詳細(xì)»
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這5種維生素有什么功效？
人每天都需要吃東西，食物中含有人體需要的營養(yǎng)元素，攝入營養(yǎng)元素能夠維持機(jī)體的正常生命活動。維生素對人體健康的影響較大，如果人體缺乏維生素，就會出現(xiàn)一系列的健康問題。因此，生活中需要注意補(bǔ)充維生素。一般... 詳細(xì)»
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補(bǔ)充維生素不能盲目，這4種維生素胡亂補(bǔ)充，會對健康造成影響
維生素是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，無論是維生素A、B族維生素、維生素C還是維生素D都有對應(yīng)的作用，需要通過飲食來獲取。如果可以積極提高消化系統(tǒng)功能，且在飲食這方面保持規(guī)律，葷素搭配恰當(dāng)，自然不會缺乏。但有的... 詳細(xì)»
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abc維生素有什么功效
ABC維生素是指維生素A、B和C。都是人體必需的營養(yǎng)素，對人體健康有著重要的影響。1.維生素A：是一種脂溶性維生素，主要存在于動物肝臟、魚肝油、黃油、雞蛋黃等食物中。是視覺色素的組成部分，有助于維持正... 詳細(xì)»
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多元維生素有什么功效
多元維生素是指包含多種維生素的補(bǔ)充劑，通常有促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚健康、強(qiáng)化骨骼等功效。1、促進(jìn)新陳代謝：多元維生素中的維生素B族能夠參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝過程，幫助身體更有效地利用這... 詳細(xì)»
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