-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
堅果是一種營養(yǎng)豐富的食物，常常被用來作為減肥的零食。它們不僅在減肥過程中有利于健康，而且包含多種對身體有益的成分。以下是減肥吃堅果的好處的詳細分析。
1.堅果富含健康脂肪：堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，如單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，這些脂肪酸對于心血管健康非常重要。與一些高飽和脂肪酸的食物相比，攝入堅果可以有效降低患心臟疾病的風(fēng)險。
2.堅果富含蛋白質(zhì)和纖維：堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，這可以幫助保持飽腹感，減少進食的次數(shù)。蛋白質(zhì)和纖維可以幫助控制血糖水平，減緩消化過程，并有助于維持長時間的飽腹感，減少進食的數(shù)量和頻率，從而減少能量攝入。
3.堅果富含抗氧化劑：堅果中富含維生素E、鋅和硒等抗氧化劑，可以幫助清除體內(nèi)自由基，減緩衰老以及減少患癌、心臟疾病等疾病的風(fēng)險。堅果也含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)有助于維持身體健康。
4.堅果具有良好的飽腹感：堅果的脂肪和蛋白質(zhì)的組合使其成為理想的減肥零食，它可以提供長時間的飽腹感。人們吃堅果后往往會感覺到飽足，這可以幫助控制進食量，減少對高熱量食物的攝入，有助于控制體重。
減肥吃堅果的好處包括富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，抗氧化劑，提供飽腹感。因此，合理攝入堅果可以作為減肥過程中的一種健康飲食選擇。但需要注意的是，雖然堅果富含健康營養(yǎng)成分，但由于其高熱量，需要適量食用，防止攝入過多熱量而逆向影響減肥效果。
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于臨床各類疑...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：在腫瘤病人的營養(yǎng)...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
吃蘋果有什么好處
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
吃銀杏果有什么好處
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
骨折吃堅果有哪些好處
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
堅果麥片能減肥嗎
-
-
吃芒果有什么好處
吃芒果有很多好處，主要包括以下幾點：1.豐富的營養(yǎng)成分：芒果含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E和維生素K等，這些都是人體所需的重要營養(yǎng)成分。維生素C有助于增強免疫力，預(yù)防感冒、感染等疾病。維生素A... 詳細»
-
-
吃堅果可以減肥嗎
堅果是一種非常受歡迎的食物，包括杏仁、栗子、核桃等。同時，堅果含有豐富的營養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)等，適量食用則有益于人體健康。但是部分需要減肥的人士卻不知道食用堅果是否可以減肥，建議相... 詳細»
-
-
吃牛油果有什么好處
牛油果也被稱為樟梨、油梨或酪梨等等，是樟科鱷梨屬常綠喬木的果實，果樹通常高十米左右，果實呈近球形或卵圓形，果皮呈紅棕色或黃綠色。牛油果原月產(chǎn)于熱帶美洲地區(qū)，如今在菲律賓和歐洲中部等地均有種植，在我國海... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號