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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
酸奶加水果是一種常見的健康飲食組合，不僅可以提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還有許多益處和作用。
1.提供豐富的營養(yǎng)：酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素B2，而水果則富含維生素C和纖維素。這兩者結(jié)合，可以為人體提供全面的營養(yǎng)。
2.促進(jìn)消化：酸奶中的乳酸菌可以幫助人體分解食物，促進(jìn)消化，而水果中的纖維素也有助于腸道蠕動，預(yù)防便秘。
3.增強(qiáng)免疫力：酸奶中的益生菌可以增強(qiáng)人體的免疫力，幫助抵抗疾病。而水果中的維生素C也有助于提高人體的免疫力。
4.控制體重：酸奶中的蛋白質(zhì)和水果中的纖維素都可以增加飽腹感，有助于控制食欲，從而幫助控制體重。
5.延緩衰老：酸奶中的抗氧化物質(zhì)和水果中的抗氧化物質(zhì)都可以清除體內(nèi)的自由基，延緩細(xì)胞的衰老，保持皮膚的健康和光澤。
總的來說，酸奶加水果是一種非常健康的飲食習(xí)慣，在日常飲食中多加入這種健康的食物組合。
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火龍果和酸奶都是非常健康的食物，分別具有獨(dú)特的功效與作用，具體分析如下：1、火龍果：火龍果是一種充滿營養(yǎng)的水果，富含維生素C、維生素B、纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于提高免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)消化。另外，還含有... 詳細(xì)»
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木瓜酸奶的功效與作用
木瓜酸奶是一種非常受歡迎的健康食品，不僅結(jié)合了木瓜和酸奶的營養(yǎng)成分，還具有多種功效和作用。木瓜酸奶的具體功效與作用如下。1.增強(qiáng)免疫力：其中富含維生素C、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)... 詳細(xì)»
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木瓜酸奶的功效與作用
功效作用：木瓜酸奶就是由木瓜和酸奶制作而成的，其含有大量的維生素，極易被人體吸收，營養(yǎng)價(jià)值豐富。二者均是溫性食物，木瓜可以潤肺，酸奶有助于消化，具有開胃消食、潤肺通便的功效，可以用于食欲不振、消化不良... 詳細(xì)»
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羊酸奶的功效與作用
羊酸奶是一種以新鮮羊奶為原料，經(jīng)過發(fā)酵、凝固等工藝制成的一種乳制品。通常具有促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、改善消化不良、美容養(yǎng)顏等功效與作用。1、促進(jìn)生長發(fā)育：羊酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉和組織的... 詳細(xì)»
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自制酸奶具有潤腸通便、補(bǔ)虛開胃功效，但是需要控制好攝入量，避免攝入過多。1.潤腸通便：自制酸奶中含有大量的益生菌成分，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蜻_(dá)到潤腸通便的效果，可以預(yù)防便秘的發(fā)生。2.補(bǔ)虛開胃：酸奶不僅保留... 詳細(xì)»
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