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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
坐月子期間坐一般指產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期經(jīng)常抱寶寶，腰疼是很常見的現(xiàn)象。通常情況下，腰疼是由于產(chǎn)后腰部肌肉過(guò)度疲勞和腰椎壓力過(guò)大造成的。適當(dāng)?shù)淖o(hù)理和調(diào)理是可以使腰疼得到緩解和恢復(fù)的。
首先，要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰抱寶寶，盡量保持腰部的舒展和放松。同時(shí)，可以使用產(chǎn)褥期腰帶進(jìn)行腰部支撐，這樣可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，并起到緩解腰疼的作用。
其次，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腰部按摩和熱敷，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，減輕腰部的不適感。同時(shí)也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和靈活性。
此外，還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些腰部的保健按摩和針灸理療，這些可以幫助緩解疼痛，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)和亞健康恢復(fù)。
另外，還要注意飲食調(diào)理，多攝入一些含鈣、維生素D等對(duì)骨骼健康有益的食物，比如牛奶、豆制品、魚類等，這樣可以增強(qiáng)骨骼的健康，減少腰疼的發(fā)生。
若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便更好地處理腰疼問(wèn)題。
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