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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
月子食譜是指產(chǎn)婦生產(chǎn)后月子內(nèi)食用的食譜。媽媽因分娩消耗了各種體力和能量，所以產(chǎn)后是調(diào)理寶媽體質(zhì)是關(guān)鍵。產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食，主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡。
坐月子的食譜
1、第一階段(第一周)以養(yǎng)血、補(bǔ)血、化瘀、祛惡露、排毒、利水為主。
調(diào)理目的：幫助子宮將污血排出，促進(jìn)子宮收縮，盡快恢復(fù)子宮正常功能。
豬肝：破血、生血食物，含有維生素A1、B2、B12及豐富的鐵元素，配加黑芝麻油烹飪，有助于排出子宮內(nèi)的污血和淤血。赤小豆：有健脾利濕、散血解毒及利尿強(qiáng)心功效。紅棗：具有解毒、中和排毒作用。紫米：性溫、味甘可幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。
2、第二階段(第二周)補(bǔ)腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進(jìn)泌乳分泌為主。
調(diào)理目的：補(bǔ)腎、壯腰、健脾、促進(jìn)新陳代謝。豬腰：具有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)代謝，壯腰及有助治療腰酸背痛。紅色菜：含豐富鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用，產(chǎn)婦可多食用。杜仲：壯腰、健脾、補(bǔ)腎。薏米：健脾臟。
3、第三、四階段(第三、四周)以理氣補(bǔ)血為主，由小補(bǔ)到大補(bǔ)的過程。
調(diào)理目的：鞏固營(yíng)養(yǎng)、改善體質(zhì)。肉、禽、蛋類、各種滋補(bǔ)湯，均可食用，是產(chǎn)后恢復(fù)體力的較佳食品。海產(chǎn)品含礦物質(zhì)豐富，膽固醇低，容易消化，結(jié)合中藥調(diào)理，可使氣血雙虧、體虛、面黃、奶少得以改善。
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坐月子頭暈
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孕婦坐月子食譜
坐月子，是產(chǎn)婦在經(jīng)歷生產(chǎn)后需要快速恢復(fù)虛弱的身體補(bǔ)充能量調(diào)理各個(gè)身體系統(tǒng)的時(shí)候，坐月子食譜常常包含營(yíng)養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)、維生素、一般以肉、蛋、奶為主，如：豬手湯、益母草湯、黃燜雞、雞蛋花湯等等，除此之外，... 詳細(xì)»
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坐月子的食譜的功效
坐月子食譜是指在產(chǎn)婦進(jìn)行生產(chǎn)后月子內(nèi)所食用的食物食譜。一般在月子食譜中常見的會(huì)有益母木耳湯、花生豬手湯、黃燜勺雞、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋和蛋奶燉布丁等營(yíng)養(yǎng)食譜。在坐... 詳細(xì)»
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坐月子食譜30天的注意事項(xiàng)
產(chǎn)婦造成要警惕月子病。月子病的不同，取決于人們生活條件的不同。生活在都市的產(chǎn)婦，更容易患上產(chǎn)后抑郁癥、厭食癥、失眠癥、甲狀腺炎和乳腺炎等。而鄉(xiāng)村的產(chǎn)婦容易患上關(guān)節(jié)炎、產(chǎn)后頭身痛、子宮下垂等。 詳細(xì)»
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