女性在坐月子期間，除了注意日常的修復(fù)外，在飲食方面也要下功夫。坐月子只要確保清淡、易消化且營養(yǎng)均衡即可，最根本的還是要看產(chǎn)婦自身的體質(zhì)與所需的營養(yǎng)。
月子食譜建議
1、月子飲食需要遵循以清淡為主，常見的坐月子的做法有清蒸類、粥類以及湯類，不僅能更好的保留食物的營養(yǎng)，還能促進(jìn)產(chǎn)婦腸胃吸收。
2、月子期間不要放入蒜、胡椒、辣椒、大蔥等刺激性的物品及調(diào)味品。因產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)完身體還很虛弱，刺激性的食物進(jìn)入體內(nèi)可能會(huì)造成腸胃不適，甚至通過乳汁影響到胎兒。
月子食譜
1、主食小米并搭配紅糖、雞蛋一同食用，具有活血脈、補(bǔ)脾胃、益氣血等功效，適用于輔助緩解產(chǎn)后惡露不盡、虛弱等癥。
2、山藥燉鴿子，山藥具有補(bǔ)肺益腎、健脾止瀉、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效，而鴿肉具有益精血、補(bǔ)肝腎的作用。
月子恢復(fù)的作用
1、坐好月子能及時(shí)清除產(chǎn)后體內(nèi)的殘留毒素，去除殘乳、清宮排瘀、潤腸通便，打通人體正常代謝通道，保障產(chǎn)后健康。
2、坐好月子能恢復(fù)全身體形，預(yù)防生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復(fù)到孕前水平。
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