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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
產(chǎn)婦造成要警惕月子病。月子病的不同，取決于人們生活條件的不同。生活在都市的產(chǎn)婦，更容易患上產(chǎn)后抑郁癥、厭食癥、失眠癥、甲狀腺炎和乳腺炎等。而鄉(xiāng)村的產(chǎn)婦容易患上關(guān)節(jié)炎、產(chǎn)后頭身痛、子宮下垂等。
一、月子期間的飲食
1、炎熱的夏秋季節(jié)，具有熱性體質(zhì)的產(chǎn)婦來講，即使沒有把冷飲和冰激凌當(dāng)成禁忌，最好還是少吃。
2、在寒冷的冬季，可以以溫?zé)崾澄餅橹?。不可胡亂滋補(bǔ)，如吃紅參有益于寒性體質(zhì)的人，對熱性體質(zhì)的人群是有害的，熱性體質(zhì)可用西洋參之類的中藥進(jìn)行調(diào)理。
3、麥芽糖類食品有回乳功效，在生完孩子后或哺乳期要禁食。
4、一定要注意休息，避免勞累，注意保暖，避免著涼，多吃一些高鈣，高蛋白，高營養(yǎng)的食物，多吃烏雞湯，鯽魚湯，豬蹄湯，還要保持心情舒暢，少吃生冷硬食物，少接觸涼水。
二、月子30天食譜要點(diǎn)
1、清：利水消腫、排除惡露、清腸通便、活血化瘀。
2、調(diào)：促進(jìn)代謝、恢復(fù)體力，滋養(yǎng)五臟、提高母乳質(zhì)量。
3、補(bǔ)：美容養(yǎng)顏、補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力。
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坐月子30天可以出門嗎
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月子餐30天食譜
產(chǎn)婦坐月子的月子餐食譜一定要非常講究，不能為了補(bǔ)而補(bǔ)，要根據(jù)個人情況分階段來進(jìn)補(bǔ)和調(diào)理才能把身體養(yǎng)好。經(jīng)研究實踐證明，坐月子可以改變產(chǎn)婦的體質(zhì)，恢復(fù)產(chǎn)婦的體形，可以改善怕冷、掉發(fā)、便秘、易疲勞等癥狀。... 詳細(xì)»
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坐月子的食譜
月子食譜是指產(chǎn)婦生產(chǎn)后月子內(nèi)食用的食譜。媽媽因分娩消耗了各種體力和能量，所以產(chǎn)后是調(diào)理寶媽體質(zhì)是關(guān)鍵。產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食，主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，... 詳細(xì)»
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孕婦坐月子食譜
坐月子，是產(chǎn)婦在經(jīng)歷生產(chǎn)后需要快速恢復(fù)虛弱的身體補(bǔ)充能量調(diào)理各個身體系統(tǒng)的時候，坐月子食譜常常包含營養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)、維生素、一般以肉、蛋、奶為主，如：豬手湯、益母草湯、黃燜雞、雞蛋花湯等等，除此之外，... 詳細(xì)»
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坐月子的食譜的功效
坐月子食譜是指在產(chǎn)婦進(jìn)行生產(chǎn)后月子內(nèi)所食用的食物食譜。一般在月子食譜中常見的會有益母木耳湯、花生豬手湯、黃燜勺雞、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋和蛋奶燉布丁等營養(yǎng)食譜。在坐... 詳細(xì)»
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