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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
很多現(xiàn)代人都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了趁年輕進(jìn)行身體保健養(yǎng)生的好處，因此在平時(shí)也是想盡了辦法滋補(bǔ)身體。而飲食保健養(yǎng)生也是一種最簡(jiǎn)單和最切實(shí)際的方法。那么，想要補(bǔ)腎補(bǔ)肝補(bǔ)脾吃什么好呢？
想要補(bǔ)腎補(bǔ)肝補(bǔ)脾吃什么好呢？
1、枸杞
枸杞是一種性平溫的滋補(bǔ)類中藥，老少皆宜，具有補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)肝明目、延年益壽等作用，經(jīng)常服用枸杞可以提高腎功能，防治腎虛引起的腰酸腿痛等癥。并且，還能提高肝功能，防治眼睛干澀和昏花，尤其女性經(jīng)常服用可以得到美容養(yǎng)顏功效。
2、蓮子
蓮子同樣也是一種具有滋補(bǔ)作用的食物，尤其適合秋季食用，能起到健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳、止瀉固精等保健功效。經(jīng)常食用蓮子可以改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠，其次，出現(xiàn)了咳嗽、哮喘等肺部疾病的患者服用蓮子也可以加快好轉(zhuǎn)速度，增強(qiáng)免疫力，減少復(fù)發(fā)的幾率。
3、芡實(shí)
芡實(shí)也叫作“雞頭米”，是一種生長(zhǎng)在南方的植物種子。而芡實(shí)的性平，味甘、澀，在人體當(dāng)中可以進(jìn)入脾腎二經(jīng)，具有非常好的固腎止瀉、健脾祛濕、提高消化能力等作用。芡實(shí)的補(bǔ)腎效果比山藥要高，祛濕效果比紅小豆要好，鎮(zhèn)靜效果也比蓮子強(qiáng)很多，因此也是一種不可錯(cuò)過的補(bǔ)益佳品。
4、栗子
栗子是一種大眾都比較喜愛的堅(jiān)果類食物，栗子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括了蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、脂肪、礦物質(zhì)等，經(jīng)常食用可以提高身體素質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，栗子是一種性味甘溫的食物，經(jīng)常服用可以補(bǔ)腎強(qiáng)筋，同時(shí)還能養(yǎng)胃健脾，但一次吃栗子也不能吃太多。
5、大棗
大棗當(dāng)中富含豐富的維生素c，并且中醫(yī)認(rèn)為大腦具有安五臟、補(bǔ)血之功，尤其女性在平時(shí)可經(jīng)常食用大棗，能起到美容養(yǎng)顏，益壽延年等功效。
想要得到更好的補(bǔ)腎補(bǔ)肝補(bǔ)脾等作用，在平時(shí)不僅要多吃上述食物，還應(yīng)多吃一些天然的綠色蔬菜和水果、五谷粗糧，保證身體攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，才能更好的提高身體素質(zhì)。
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怎么補(bǔ)肝
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補(bǔ)脾吃什么食物最好
補(bǔ)脾可以吃小米、紅棗、山藥等食物，沒有最好的說法。1、小米：這是一種清淡易消化的食物，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以減輕脾的負(fù)擔(dān)。2、紅棗：營(yíng)養(yǎng)含量較高，可以補(bǔ)益身體，促使血液運(yùn)行，起到補(bǔ)脾和胃的作用。3、山... 詳細(xì)»
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吃什么補(bǔ)肝養(yǎng)肝最有效
我國(guó)有很多乙肝病人，部分乙肝疾病只要定期到醫(yī)院檢查，確診肝功能沒有出現(xiàn)異常的現(xiàn)象，那么就屬于乙肝病毒攜帶者。如果是乙肝病毒攜帶者暫時(shí)不需要進(jìn)行治療，只要定期到醫(yī)院檢查即可。因?yàn)槟壳皼]有根治乙肝疾病的治... 詳細(xì)»
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什么食物補(bǔ)肝
肝是人體極為重要的一個(gè)器官，肝的健康關(guān)乎著整個(gè)機(jī)體的健康。肝在人體中具有代謝、儲(chǔ)存肝糖、去氧化、分泌性蛋白質(zhì)的合成的作用，在日常的生活中要保護(hù)肝臟，適當(dāng)進(jìn)食一些補(bǔ)肝的食物。那什么食物能夠?qū)Ω斡泻锰?，?.. 詳細(xì)»
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吃肝補(bǔ)什么
動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，例如維生素A、維生素D、B族維生素等，其中維生素A對(duì)眼睛健康非常重要。并且含有較多的微量元素例如鐵元素、鋅元素等，其中鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，食用肝臟以后可以... 詳細(xì)»
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補(bǔ)軟骨吃什么
軟骨由骨基質(zhì)和軟骨細(xì)胞構(gòu)成，其中的主要成分是氨基葡萄糖。而氨糖通常無法通過人體的自身運(yùn)作合成葡萄糖，主要是依靠食物來攝取，經(jīng)過食用含糖的食物來使體內(nèi)富含氨基葡萄糖。軟骨磨損會(huì)引起骨與骨之間直接產(chǎn)生的摩... 詳細(xì)»
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