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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
上臀肌是人體臀部的一個重要肌肉群，建議通過深蹲、登山、彈力帶等方法進行鍛煉。
1、深蹲：站立時雙腳與肩同寬，雙手放在胸前或者抱在頭后，然后慢慢下蹲，盡量讓大腿與地面平行，然后再慢慢站起來。
2、登山：登山是一個全身性的運動，也可以有效地鍛煉到上臀肌。
3、彈力帶：可以選擇站立或坐下，將彈力帶固定在腳上，用力將腳向自己拉，可以有效地鍛煉到上臀肌。
需要注意，動作要慢，要感受肌肉的收縮和放松，避免用慣性完成動作。同時，如果鍛煉過程中出現(xiàn)不適癥狀，可到醫(yī)院就診。
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上臀肌怎么練
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上臀肌怎么練
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蜜桃臀作為女性性感的標(biāo)志之一，在視覺是非常吸睛的。而且當(dāng)一個女孩擁有性感的蜜桃臀，不僅氣質(zhì)與自信都有所增加，而且會發(fā)現(xiàn)生活中很多事情都會如意順暢起來。想擁有蜜桃臀需要付出時間去堅持做針對性訓(xùn)練，如相撲... 詳細»
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為什么練臀越練越小了
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