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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
孩子從小就胖可能是由于不良的飲食習(xí)慣、缺乏運動、基因等因素造成的。針對孩子的肥胖問題，家長可以采取以下措施：
1.飲食調(diào)整：家長應(yīng)該給孩子提供均衡的飲食，包括蔬菜、水果、全谷類食物、低脂肪乳制品和瘦肉等。同時，要控制孩子的食量，避免過度進食。另外，要避免給孩子過多的飲料，特別是含糖飲料，應(yīng)該鼓勵孩子多喝水。
2.增加運動量：運動是減肥的關(guān)鍵。建議每天進行至少60分鐘的中等強度的運動，如快走、跑步、游泳、騎自行車等。也可以參加體育課程、游泳課程或者其他體育俱樂部來增加孩子的運動量。此外，盡量減少長時間坐著的時間，鼓勵孩子多走動，少玩電子設(shè)備。
3.緩解孩子壓力：一些孩子因為生活、學(xué)習(xí)等壓力大，容易形成壓力性飲食，選擇高熱量食物來緩解壓力。因此，家長要關(guān)心孩子的心理健康，幫助他們緩解壓力。
4.建立良好的睡眠習(xí)慣：睡眠對于孩子的身體健康非常重要。如果孩子睡眠不足或質(zhì)量不好，會影響新陳代謝和食欲調(diào)節(jié)功能，從而導(dǎo)致體重增加。因此，家長應(yīng)該確保孩子有足夠的睡眠時間和良好的睡眠環(huán)境。
5.尋求專業(yè)幫助：如果孩子的肥胖問題比較嚴(yán)重，家長可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，制定個性化的減肥計劃。此外，家長還可以參加相關(guān)的減肥課程或社區(qū)活動，與其他家長分享經(jīng)驗和心得。
綜上所述，孩子減肥需要綜合考慮飲食、運動、心理等方面的因素。家長需要給予孩子耐心的引導(dǎo)和支持，讓孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，從而減肥成功。
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