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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
得了抑郁癥，可以通過保持積極的生活態(tài)度、尋求社會支持、尋求專業(yè)幫助等方法緩解。
1.保持積極的生活態(tài)度：保持積極的生活態(tài)度和健康的生活方式可以有助于緩解抑郁癥的癥狀。建議多參加體育鍛煉、保持良好的睡眠習(xí)慣、均衡飲食、避免過度飲酒和吸煙等。
2.尋求社會支持：與家人、朋友或其他支持的人分享感受和擔(dān)憂，可以獲得情感上的支持和理解。可以提供實(shí)際的幫助和建議，同時(shí)也可以讓患者感到不那么孤單和無助。
3.尋求專業(yè)幫助：抑郁癥是一種常見的心理疾病，如果得了抑郁癥，最好尋求專業(yè)幫助?？梢宰稍冃睦磲t(yī)生、臨床心理學(xué)家或其他心理健康專業(yè)人士，醫(yī)生可以進(jìn)行評估并提供適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh。
總之，如果得了抑郁癥，建議尋求專業(yè)幫助，并采取積極的措施來緩解自己的情緒和心理狀態(tài)。
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