-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
嚴重社恐抑郁是一種常見的心理健康問題，可以通過學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧、改變思維方式、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣、尋求支持、尋求專業(yè)幫助等。
1.學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對技巧，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等，可以幫助你緩解焦慮和緊張情緒。
2.改變思維方式：嘗試改變消極的思維方式，學(xué)會積極思考和正面看待自己和周圍的事物。
3.培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣：保持健康的飲食、充足的睡眠和適量的運動，可以改善你的情緒和心理健康。
4.尋求支持：與親朋好友分享你的感受，尋求支持和理解?？梢约尤肷缃豢謶职Y或抑郁癥患者的支持小組，與其他患者交流經(jīng)驗和感受。
5.尋求專業(yè)幫助：嚴重社恐和抑郁是一種疾病，需要專業(yè)的治療?？梢宰稍冃睦磲t(yī)生、心理咨詢師或精神科醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)患者的情況制定個性化的治療方案。
最重要的是，要相信自己，相信自己能夠克服社恐和抑郁。
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神二科
擅長：擅長對精神分裂癥...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神三科
擅長：擅長對精神科的疑...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長：擅長司法精神病鑒...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙?？?
擅長：專長：擅長老年癡...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙?？?
擅長：專長：擅長成年精...
-
-
萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長：各類功能性精神疾...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長青少年的情緒...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長：精神分裂癥，雙向...
-
-
萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長：各類精神及心理障...
-
-
新余市中醫(yī)院 精神病科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
浙江醫(yī)院 精神衛(wèi)生科
擅長：各種認知功能障礙...
-
-
連云港市中醫(yī)院 精神科
擅長：擅長精神科臨床治...
-
-
抑郁情緒與抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥有明顯的區(qū)別。抑郁情緒往往患者表現(xiàn)為高興不起來，沒有愉快感，沒有興趣樂趣，而且悶悶不樂，愁眉苦臉。所以說，患者體驗不到自身的動力，往往會感受到自己有明顯的變化，有尋求治療的能力。抑郁情... 詳細»
-
-
抑郁傾向
抑郁傾向是一種心理健康問題。一、定義抑郁傾向指的是一個人在日常生活中或特定情況下對抑郁癥狀的易感性或易患性。二、病因抑郁傾向可能由多種原因引起，包括生物學(xué)因素、遺傳因素、心理因素、環(huán)境因素等。三、癥狀... 詳細»
-
-
抑郁自殘
抑郁和自殘通常是兩個嚴重的心理問題，需要得到及時的關(guān)注和治療。抑郁是一種情緒障礙，表現(xiàn)為長期的低落、沮喪、失去興趣和快樂感等癥狀。抑郁癥狀可能會影響一個人的日常生活、工作和人際關(guān)系，甚至可能導(dǎo)致自殺行... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號