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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病是一種慢性代謝性疾病，患者需要長期控制血糖水平。運動是控制糖尿病的重要手段之一，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助糖尿病患者降低血糖、控制體重、提高身體的敏感性和代謝率。
對于糖尿病患者，一般來說，建議糖尿病患者在飯后 1-2 小時進(jìn)行運動，因為此時血糖水平較高，運動可以幫助消耗多余的血糖。此外，飯后運動還可以避免低血糖的發(fā)生，因為此時胰島素的分泌量較高，可以幫助身體利用血糖。
需要注意的是，糖尿病患者在運動前應(yīng)該進(jìn)行血糖監(jiān)測，確保血糖水平在合適的范圍內(nèi)。如果血糖水平過低，一般低于 5.6mmol/L，應(yīng)該先進(jìn)食一些含糖量較高的食物，如巧克力、餅干等，待血糖水平升高后再進(jìn)行運動。如果血糖水平過高，一般高于 13.9mmol/L，應(yīng)該先進(jìn)行藥物治療或調(diào)整飲食，待血糖水平穩(wěn)定后再進(jìn)行運動。
此外，糖尿病患者在運動時還應(yīng)該注意選擇合適的運動方式和強(qiáng)度。一般來說，建議選擇有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動。運動強(qiáng)度應(yīng)該根據(jù)個體情況而定，可以通過心率、自覺疲勞程度等指標(biāo)來進(jìn)行評估。
總之，糖尿病患者的運動時間需要根據(jù)個體情況而定，建議在飯后 1-2 小時進(jìn)行運動，同時注意血糖監(jiān)測和運動強(qiáng)度的選擇。在運動前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的運動教練，制定適合自己的運動計劃。
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糖尿病應(yīng)該怎樣運動
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糖尿病運動的療法
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