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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是指無(wú)法入睡或保持良好睡眠狀態(tài)的情況，會(huì)給人們的身心健康帶來(lái)很大的影響。通?？梢酝ㄟ^(guò)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、放松身心、藥物治療等方式來(lái)治療。
1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。避免在睡前過(guò)度興奮或使用電子設(shè)備，如手機(jī)、平板電腦等。
2.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，床墊和枕頭要舒適。可以使用耳塞、眼罩等輔助工具。
3.放松身心：在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如深呼吸、冥想、瑜伽等?？梢月?tīng)一些輕柔的音樂(lè)或自然聲音，幫助放松身心。
4.藥物治療：如果失眠嚴(yán)重影響了日常生活，可以考慮使用藥物治療。但是，藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免濫用藥物。
如果失眠持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或嚴(yán)重影響了日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。
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