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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，會(huì)影響人們的日常生活和工作，可以吃香蕉、核桃、葵花籽等改善睡眠。
1、香蕉：香蕉富含鎂元素，能放松肌肉，促進(jìn)睡眠。此外，香蕉中還含有色氨酸和維生素B6，可以幫助大腦制造血清素，可有效改善睡眠。
2、核桃：核桃含有豐富的褪黑素，吃核桃可以增加人體對(duì)光照的敏感性，使生物鐘更加規(guī)律，從而有助于改善失眠問(wèn)題。
3、葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
如果失眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，完善相關(guān)檢查，明確具體情況后，采取合理的處理方式。
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秋季失眠為什么失眠嚴(yán)重
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失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠，這兩類(lèi)失眠的致病因素、治療方案是不同的，通過(guò)對(duì)失眠的檢查可以確定屬于哪一類(lèi)失眠，從而采取有針對(duì)性的治療方案。 詳細(xì)»
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失眠可能是抑郁的一個(gè)癥狀，因?yàn)榍榫w低落會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會(huì)加重抑郁的癥狀，因?yàn)槿狈α己玫男菹⒑退邥?huì)導(dǎo)致身心疲憊，進(jìn)而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個(gè)人陷入... 詳細(xì)»
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陽(yáng)痿失眠
陽(yáng)痿和失眠是比較常見(jiàn)的健康問(wèn)題，特別是在中年男性中較為常見(jiàn)。以下是兩種情況的分點(diǎn)解析：1.陽(yáng)痿：陽(yáng)痿是指男性在性行為過(guò)程中無(wú)法達(dá)到或維持堅(jiān)硬的陰莖勃起，導(dǎo)致無(wú)法完成性交或難以滿(mǎn)足性欲的狀況。陽(yáng)痿的原因... 詳細(xì)»
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