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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
青春期就是指10歲到20歲左右的群體，是兒童生長發(fā)育到成年的一個(gè)過度期，此時(shí)身體的生理、內(nèi)分泌、心理、行為均會出現(xiàn)明顯的變化。通常情況下，男性和女性的青春期起始年齡、成熟度以及發(fā)育速度往往存在較大的差異，其中女性的青春期往往比男性的開始較早。青春期是個(gè)體第二次生長發(fā)育的高峰，身體的體重、身高、肩寬和骨盆寬均會出現(xiàn)明顯的變化，因此需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)成分，從而促進(jìn)身高的增長。
青春期吃什么可以長高
1、青春期是人體生長和發(fā)育最旺盛的時(shí)期，此時(shí)需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量。青少年在平時(shí)要注意葷素搭配得當(dāng)，合理規(guī)劃膳食，盡量糾正挑食和偏食等不良習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充充足的維生素c和膳食纖維，促進(jìn)身體的新陳代謝。
2、青春期要注意補(bǔ)充足夠的鈣元素和維生素d，富含鈣元素的時(shí)候包括骨頭湯牛奶等等。在必要的情況下，青春期的孩子還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，促進(jìn)身高的生長。
3、開心果、瓜子、芝麻、杏仁、核桃等堅(jiān)果中含有多種微量元素，青春期的孩子每天食用適量的堅(jiān)果有助于攝取身體成長發(fā)育需要的營養(yǎng)元素。
4、魚肉、雞肉、牛肉等肉類食物中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不但可以促進(jìn)肌肉的生長，還有助于為人體提供能量支持，可以輔助促進(jìn)身高生長。
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青春期如何長高
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青春期怎樣長高
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青春期發(fā)育吃什么長高
10幾歲的孩子已經(jīng)開始步入青春期了，青春期正是孩子發(fā)育的好時(shí)候，不管是身高還是身體，父母和孩子都希望自己在這個(gè)時(shí)期多長高點(diǎn)，能擁有一個(gè)高挑的身材，其實(shí)身高跟很多因素有關(guān)，除了遺傳占了很大一部分之外，后... 詳細(xì)»
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男孩青春期長高 A：男孩子青春期想要長得更高一些，想要通過食物補(bǔ)充也是可以的，但是要調(diào)整一下自己的心態(tài)，身高首先和遺傳有...
青春期怎么長高 A：青春期可以多做一些跳躍運(yùn)動或者是做一些引體向上，對于身體長高都是有好處的，或者是經(jīng)常打籃球。另外就是...
青春期怎么長高？ A：青春期的男孩想要長高，首先應(yīng)該保證睡眠，尤其夜間應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，夜間睡眠要達(dá)到10小時(shí)。另外多...
青春期怎樣長高 A：青春期的時(shí)候可以多做一些跳躍或者是伸拉的運(yùn)動，比如說經(jīng)常做一些單杠上面的運(yùn)動，就能夠幫助身體長高了，...
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