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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的機(jī)能逐漸下降，因此45歲后養(yǎng)生就顯得尤為重要。在這個(gè)時(shí)期，需要戒掉一些對(duì)身體有害的壞習(xí)慣，以保持身體健康。以下是三種需要戒掉的壞習(xí)慣：
1.熬夜：長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，容易引發(fā)各種疾病。熬夜還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使人容易發(fā)胖，甚至引發(fā)心腦血管疾病。因此，45歲后的人應(yīng)該盡量避免熬夜，保證充足的睡眠。
2.飲食不規(guī)律：飲食不規(guī)律會(huì)打亂身體的生物鐘，影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。飲食不規(guī)律還容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，使身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素。因此，45歲后的人應(yīng)該盡量保持飲食規(guī)律，避免過(guò)度饑餓或過(guò)飽。
3.久坐不動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)使身體的血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)各種疾病，如高血壓、糖尿病等。45歲后的人應(yīng)該盡量多做一些運(yùn)動(dòng)，如散步、做瑜伽等，以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝。
除了戒掉這三種壞習(xí)慣，45歲后的人還需要注意飲食的均衡，多吃蔬菜、水果和全谷類食物，少吃油膩、高糖和高鹽的食物。
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45歲后養(yǎng)生是第一位，戒掉3種壞習(xí)慣，身體才能健康
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35—45歲是養(yǎng)生關(guān)鍵期，戒掉5個(gè)壞習(xí)慣，一般都容易獲得長(zhǎng)壽
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35-45歲是養(yǎng)生關(guān)鍵期，因此，戒掉以下五個(gè)壞習(xí)慣，對(duì)于獲得長(zhǎng)壽非常重要：1.熬夜：長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，容易引發(fā)各種疾病。建議每天晚上10點(diǎn)前上床睡覺，保證充足的睡眠時(shí)間。2.飲食不規(guī)律：不... 詳細(xì)»
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過(guò)了45歲，身體呈現(xiàn)斷崖式衰老！切記：延緩變老，戒掉4個(gè)壞習(xí)慣
超過(guò)了45歲的人可以發(fā)現(xiàn)自己的衰老速度加快，已經(jīng)有斷崖式衰老癥趨勢(shì)，和30歲相比許多變化讓人難以接受，因?yàn)槊總€(gè)人都希望自己可以保持年輕，富有活力的狀態(tài)，無(wú)奈衰老避免不了，但可以通過(guò)好的方式來(lái)延緩衰老腳... 詳細(xì)»
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