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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后六天奶水少的情況對于新媽媽來說是非常普遍的，而且大部分情況下，隨著時(shí)間的推移，奶水量會(huì)逐漸增加。以下是一些建議可以幫助增加奶量：
1.保持頻繁的母乳喂養(yǎng)：頻繁的母乳喂養(yǎng)會(huì)刺激乳腺產(chǎn)生更多的奶水。建議每次喂奶前后保持至少15-20分鐘的哺乳時(shí)間。讓寶寶吃飽吃足，并且經(jīng)常吸吮乳頭能夠刺激乳房分泌更多的奶水。
2.增加每次哺乳的時(shí)間：寶寶在喂奶時(shí)如果吃得太快，可能沒有完全排空乳房。建議使用雙乳喂養(yǎng)，堅(jiān)持每次喂奶將寶寶換乳房喂養(yǎng)，以確保每個(gè)乳房都被完全排空。如果寶寶吃完一只乳房后還有需求，可以再給他另一只乳房。
3.保持寶寶與母親的親密接觸：例如，將寶寶裸露胸部的皮膚放在媽媽的胸前。這樣的親密接觸可以通過激發(fā)媽媽的催吐激素，從而促進(jìn)奶水分泌。
4.保持充足的水分?jǐn)z入：母乳主要是由水分組成的，因此保持充足的水分?jǐn)z入對于奶水量的增加非常重要。喝足夠的水有助于乳腺分泌更多的奶水。建議每天喝8-10杯水，包括飲用清水、鮮榨果汁和無咖啡因的茶。
5.加強(qiáng)營養(yǎng)攝入：母乳喂養(yǎng)需要額外的熱量和營養(yǎng)，因此新媽媽需要確保自己攝入足夠的營養(yǎng)。多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆類和堅(jiān)果等。同時(shí)，還可以試試一些傳統(tǒng)的食物，如紅糖水、湯圓、花生糊等，這些傳統(tǒng)美食被認(rèn)為能夠增加奶水供應(yīng)。
6.找到放松的方式：緊張、疲憊和壓力都可能影響奶水的分泌。因此，新媽媽應(yīng)盡量尋找一些方式來放松自己，如深呼吸、冥想、泡澡或者聽放松音樂等。保持愉快的心情有助于刺激奶水的分泌。
如果在嘗試了以上方法后，奶水量仍然沒有明顯增加，建議咨詢醫(yī)生或者專業(yè)的產(chǎn)后團(tuán)隊(duì)。他們可以進(jìn)一步評估情況并給出進(jìn)一步的建議和支持。
最重要的是要記住，每個(gè)媽媽的奶水供應(yīng)量是不同的，但是通過合適的方法和充足的時(shí)間，大多數(shù)母親都能夠滿足寶寶的需求。
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