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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
對于自慰這個行為，是否需要戒掉取決于個人的價值觀和對自慰帶來的影響的認(rèn)知。一般來說，自慰本身并不是一種壞事，只要不影響到生活和工作，不會對身體和心理健康造成負(fù)面影響，就沒有必要完全戒掉，如果要戒掉大約需要1-3個月，具體看個人的毅力和自慰的頻率。但是如果自慰影響到了日常生活、工作、人際關(guān)系或者心理健康，那么就需要適度控制或戒除自慰行為。
自慰的頻率可能會受到很多因素的影響，比如個人性需求、生理狀態(tài)、情緒等。一般來說，過度的自慰會導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，會感覺疲倦、精神不振、注意力不集中等。如果發(fā)現(xiàn)自己無法自控自慰的次數(shù)和時間，建議尋求心理健康專家的幫助。
要戒掉自慰，需要付出一定的努力和時間，大約的時間是1-3個月。首先要意識到自慰對自己帶來的負(fù)面影響，并確定戒掉自慰的目標(biāo)。然后可以嘗試一些方法來控制自慰的欲望，比如鍛煉身體、培養(yǎng)興趣愛好、保持一個健康的生活方式等。同時要調(diào)整自己的心態(tài)，接受自己的內(nèi)心世界，學(xué)會管理自己的情緒。最重要的是要保持耐心和毅力，戒掉自慰不是一蹴而就的事情。
總的來說，自慰是要戒掉大約需要1-3個月的時間，取決于個人情況。建議在戒掉自慰的過程中，尋求心理健康專家的幫助和支持。
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