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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
在生活品質(zhì)慢慢提高的現(xiàn)在，人們越來越追求健康美。為保持好健美的體魄，健身是必不可少的。健身在當(dāng)前也是十分火熱的。雖然健身的人很多，但是并不是說健身的人就一定“懂得”健身，很多人都犯了健身的禁忌，導(dǎo)致健身身材沒有變好，身體還出現(xiàn)了一系列的問題。那么健身的禁忌都有哪些呢？
飯后禁止馬上健身。因?yàn)轱埡笕梭w最主要的工作就是消化食物，所以說人體的很大一部分的氧氣都會(huì)供應(yīng)到胃腸道，如果飯后馬上健身的話，身體部分的肌肉就免不了需要抽調(diào)身體的氧氣，胃腸道的消化就會(huì)收到影響。加之本身剛吃飽，胃充盈在一定程度上是會(huì)影響到人體的呼吸的。
所以飯后健身，胃腸道和身體各部分的肌肉都得不到充足的氧氣供應(yīng)。氧氣供應(yīng)不足就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，像頭暈、嘔吐、臉色蒼白等等。所以飯后禁止馬上健身。飯后最好休息一小時(shí)后再開始健身。
健身前后都禁止喝酒。為什么呢？
第一個(gè)，健身前喝酒，喝酒之后大腦首先是會(huì)變得很興奮，但是慢慢的會(huì)變得昏昏欲睡，喝過酒的人都知道。在昏昏欲睡這種大腦很低迷，精神狀態(tài)不好的情況下進(jìn)行健身鍛煉，強(qiáng)行刺激大腦皮層興奮對大腦的損害是很嚴(yán)重的。
第二個(gè)，健身后喝酒，健身一般都需要進(jìn)行強(qiáng)度較高的體育鍛煉，這種體育鍛煉一般都會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，而酒精在一定程度上會(huì)影響到身體對乳酸的分解，從而就會(huì)導(dǎo)致身體酸痛。所以說，健身后是不能喝酒的。
感冒是禁止健身。這是大家最常犯的一個(gè)禁忌，感冒后很多人都喜歡通過體育鍛煉的方式，讓身體出汗，然后感冒癥狀似乎都緩解一點(diǎn)，這是很多人普遍認(rèn)為的。
但是這種情況僅僅是對身體好的年輕人在感冒初期才有效果。更多的都是一種感冒快好的錯(cuò)覺，這種錯(cuò)覺就可能導(dǎo)致人失去最佳的治療時(shí)機(jī)，導(dǎo)致感冒更嚴(yán)重。所以說，感冒最好還是盡快去看醫(yī)生，而不是通過體育鍛煉的方式去自己治療。
空腹禁止健身。因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候，人體的血糖含量是低于正常水平的，這個(gè)時(shí)候如果健身的話，身體的血糖是供應(yīng)不上來的，這樣就會(huì)導(dǎo)致頭暈和乏力的情況發(fā)生，嚴(yán)重的甚至?xí)灥埂Ｋ源蠹易詈貌灰诳崭沟臅r(shí)候進(jìn)行健身鍛煉。
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三拗片的禁忌
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吃完飯可以健身嗎？健身幾大禁忌你中招了嗎？
眾所周知，適當(dāng)?shù)慕∩韺θ梭w健康有益。在運(yùn)動(dòng)的過程中，身體的循環(huán)代謝等能力提高，可以將體內(nèi)的垃圾毒素，代謝廢物等及時(shí)排出體外，這樣對人體健康大有好處。另外，在運(yùn)動(dòng)的幫助下，人的免疫功能也會(huì)慢慢提高，這樣... 詳細(xì)»
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健身完浮腫
很多人健身完以后出現(xiàn)浮腫通?？紤]以下幾方面的原因。首先就是健身的時(shí)間過長，可能長期的處于一個(gè)站立狀態(tài)，造成了下肢循環(huán)差，出現(xiàn)了下肢浮腫，這樣的情況只要將浮腫的部位抬高，經(jīng)過休息，浮腫就會(huì)慢慢的緩解。再... 詳細(xì)»
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健身出汗多
現(xiàn)在喜歡運(yùn)動(dòng)的人越來越多，做完運(yùn)動(dòng)以后身體就會(huì)出汗，適當(dāng)?shù)某龊箍梢耘懦眢w毒素，讓整個(gè)人變得非常輕松。但如果運(yùn)動(dòng)以后出汗量很大，那也會(huì)造成一些不良的情況發(fā)生，就需要注意了。但總的來說，健身出汗對人體也... 詳細(xì)»
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健身后疲乏
受一些較為專業(yè)健身鍛煉后，易引起一些疲勞疲憊感，是正常生理性倦怠表現(xiàn)。當(dāng)較為明顯頻繁引起，還需預(yù)防一些病理性疲勞影響，多有一些疲勞綜合癥，以及受長時(shí)間鍛煉汗腺代謝丟失過多，引起一些缺鉀，缺鈣等表現(xiàn)，可... 詳細(xì)»
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健身時(shí)乏力
健身時(shí)出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象，首先我們要了解健身的強(qiáng)度，身體是否可以適應(yīng)。如果健身強(qiáng)度過大，過于緊張，身體可以出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象，一般經(jīng)過休息以后，癥狀會(huì)有所緩解。另外，我們要監(jiān)測血糖的情況。因?yàn)榻∩頃r(shí)會(huì)消耗大量... 詳細(xì)»
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