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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
引體向上是一項(xiàng)非常有效的上肢力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉背部、肩部和手臂的肌肉。然而，盡管引體向上有很多好處，但如果不正確地進(jìn)行或者過度進(jìn)行，也可能帶來一些壞處，比如：
1.肌肉拉傷：如果在做引體向上時(shí)，身體沒有完全準(zhǔn)備好，或者使用了錯(cuò)誤的技術(shù)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。
2.關(guān)節(jié)損傷：引體向上是一項(xiàng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力較大的運(yùn)動(dòng)，如果長時(shí)間進(jìn)行引體向上，或者做的次數(shù)過多，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，甚至可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
3.脊柱壓力：引體向上需要用到背部肌肉，如果動(dòng)作不正確，可能會(huì)給脊柱帶來過大的壓力，長此以往可能會(huì)導(dǎo)致脊柱問題。
因此，雖然引體向上有很多好處，但是進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要注意安全，避免以上提到的壞處。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)要注意適量，避免過度訓(xùn)練。
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引體向上練什么肌肉
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做引體向上頭疼是什么原因
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王勇 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)外科
引體向上后脖子疼
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
引體向上是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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做引體向上能長高嗎
引體向上又叫做引體，主要是指依靠自己的力量克服體重進(jìn)行向上的一種垂吊運(yùn)動(dòng)。引體向上主要是可以測試人體上肢肌肉、腰腹力量的力量。在完成一個(gè)完整的引體向上，需要人體背部骨骼肌和上肢骨骼肌共同參與并協(xié)同完成... 詳細(xì)»
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做引體向上能長高嗎
引體向上是一種很受歡迎的健身運(yùn)動(dòng)，它主要鍛煉上肢和核心肌群。很多人認(rèn)為通過引體向上會(huì)增加身高，但實(shí)際上，這種觀點(diǎn)并不科學(xué)。原因如下：1.增長有關(guān)因素：主要與遺傳、飲食、生活習(xí)慣以及激素水平等因素有關(guān)。... 詳細(xì)»
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引體向上練什么肌肉
引體向上簡稱引體，指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習(xí)，一般情況下引體向上練肩背部、胸部、上肢的大多數(shù)肌肉。1、肩背部肌肉：當(dāng)雙手握住橫桿并將身體向上拉起時(shí)，背闊肌作為主要的發(fā)力肌肉，負(fù)責(zé)將肱... 詳細(xì)»
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引體向上后脖子疼
一般情況下在進(jìn)行引體向上等運(yùn)動(dòng)后，引起頸部疼痛考慮是由于以下幾方面引起:首先、考慮是由于頸部肌肉軟組織拉傷，進(jìn)而導(dǎo)致引體向上后脖子疼痛，多由于活動(dòng)量過大或者在進(jìn)行活動(dòng)前沒有進(jìn)行熱身等，導(dǎo)致頸部肌肉軟組... 詳細(xì)»
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做引體向上的時(shí)候摔落
做引體向上的時(shí)候摔落可能是技術(shù)不正確、肌肉疲勞、缺乏平衡感、過度訓(xùn)練以及設(shè)備問題引起。1.技術(shù)不正確：如果引體向上動(dòng)作不正確，例如沒有保持正確的姿勢(shì)或者使用了錯(cuò)誤的力量分布，就容易導(dǎo)致摔落。為了避免這... 詳細(xì)»
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