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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。除了跑步以外，還有很多其他的有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇，如游泳、騎自行車(chē)、爬山等。
1.游泳：游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)也能夠消耗大量的熱量，有助于減肥和塑造身材。
2.騎自行車(chē)：騎自行車(chē)是一種非常流行的有氧運(yùn)動(dòng)方式，可以在戶外或是健身房中進(jìn)行。騎自行車(chē)可以鍛煉大腿和臀部肌肉，并且對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較小，適合于各個(gè)年齡段的人群。
3.爬山：爬山是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉下肢肌肉，提升心肺功能，同時(shí)也能夠享受大自然的美景，是一種健身和旅游結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式。
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意適度，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，以避免受傷。
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
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除了跑步還有什么有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)包括很多項(xiàng)目，除了跑步以外，可以進(jìn)行以下的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、踢毽子、游泳，包括蛙泳、仰泳、自由泳以及蝶泳，有氧運(yùn)動(dòng)還包括各種球類運(yùn)動(dòng)，比如打乒乓球、打籃球、踢足球等等，有氧運(yùn)動(dòng)還包括爬山，能... 詳細(xì)»
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跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
跑步一般是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體能夠充分利用氧氣來(lái)產(chǎn)生能量的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度適中，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能夠持續(xù)不斷地消耗體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)備。跑步正好符合這些特點(diǎn)。跑步時(shí)，人體需要大量... 詳細(xì)»
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跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
一般情況下，跑步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是這種有氧運(yùn)動(dòng)的跑步只限于慢跑，如果患者是屬于那種百米沖刺比較激烈的跑步時(shí)，這種情況下也有可能是會(huì)達(dá)到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。所以建議患者想要進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意韌帶，避免... 詳細(xì)»
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跑步多久為有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)身體能夠充分利用氧氣，產(chǎn)生能量的一種運(yùn)動(dòng)。跑步是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，可以有效提高心肺功能，一般跑步30分鐘以上才屬于有氧運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)至少需要進(jìn)行連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，因?yàn)?.. 詳細(xì)»
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跑步算有氧運(yùn)動(dòng)嗎
跑步一般算有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地增強(qiáng)心肺功能、加強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)新陳代謝，并有助于減肥和保持健康的身體。有氧運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量氧氣來(lái)產(chǎn)生能量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、自行車(chē)騎行等，能夠持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，同時(shí)讓... 詳細(xì)»
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