跑步是有氧運動嗎
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
一般快跑是屬于有氧運動的，但是如果想減肥，那應(yīng)該制定合理的減肥較好，不要盲目的做運動，否則易導(dǎo)致肌肉拉傷等。建議應(yīng)該先控制熱量的攝入，平時建議低鹽低脂飲食，多吃易消化的食物，飯后可以安排30分鐘以上的有氧運動，建議慢跑或者快走都是可以的。注意控制運動的時間。
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張旭 副主任醫(yī)師
于都縣人民醫(yī)院 三級
跑步是屬于有氧運動，但是要每天堅持，6000~15,000的快走或慢跑活動，在運動的基礎(chǔ)上也要控制飲食和改變調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量不吃高熱量，高脂肪及甜食，同時要增加高纖維素食物，有助于及時排空宿便，減少腸道營養(yǎng)的吸收，同時要控制飲食總熱量，要保持熱量攝入與消耗，成負平衡。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機跑步注意事項
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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跑步機跑步與戶外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過跑步來鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機跑步，... 詳細?
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早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對人體有好處，具體時間取決于個人喜好。 早上跑... 詳細?
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跑步機跑步傷膝蓋嗎
在跑步機上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細?
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在跑步機上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見的運動項目之一，平時適當?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機能，增強免疫能力。... 詳細?
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