跑步前熱身
跑步是一個有氧的運動，除了短跑的快速跑以外，跑步對全身的身心健康的調(diào)節(jié)肌肉鍛煉有一定的好處。但跑步一定要注意心肺功能的負擔(dān)，四肢關(guān)節(jié)的負擔(dān)，所以熱身是必須的。
熱身的方法很多，第一個是開合跳，首先要把雙腳打開，大于肩寬1.5倍跳起。注意頻率不要太快，再就是深蹲。第三個就是高抬腿的運動，跑步前熱身有助于預(yù)防四肢關(guān)節(jié)的拉傷，最減輕對心肺功能的負擔(dān)，有助降低對腸道功能的刺激。
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跑步機跑步傷膝蓋嗎
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跑步機上跑步會傷膝蓋嗎？
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在跑步機上跑步和在正常路上跑步...
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