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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)身體能夠充分利用氧氣，產(chǎn)生能量的一種運(yùn)動(dòng)。跑步是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，可以有效提高心肺功能，一般跑步30分鐘以上才屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)至少需要進(jìn)行連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，人體開始耗盡糖原儲(chǔ)備，轉(zhuǎn)而開始利用脂肪和氧氣提供能量，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果。因此，跑步至少要持續(xù)20-30分鐘才能有效進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和耐力，對(duì)身體健康比較有利。
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長跑是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
賴建洋 主治醫(yī)師
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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關(guān)節(jié)損傷能跑步運(yùn)動(dòng)
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步如何避免運(yùn)動(dòng)損傷
田天照 主任醫(yī)師
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跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
跑步一般是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過程中，身體能夠充分利用氧氣來產(chǎn)生能量的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度適中，持續(xù)時(shí)間較長，能夠持續(xù)不斷地消耗體內(nèi)的能量儲(chǔ)備。跑步正好符合這些特點(diǎn)。跑步時(shí)，人體需要大量... 詳細(xì)»
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跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
一般情況下，跑步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是這種有氧運(yùn)動(dòng)的跑步只限于慢跑，如果患者是屬于那種百米沖刺比較激烈的跑步時(shí)，這種情況下也有可能是會(huì)達(dá)到無氧運(yùn)動(dòng)。所以建議患者想要進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意韌帶，避免... 詳細(xì)»
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跑步算有氧運(yùn)動(dòng)嗎
跑步一般算有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地增強(qiáng)心肺功能、加強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)新陳代謝，并有助于減肥和保持健康的身體。有氧運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量氧氣來產(chǎn)生能量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、自行車騎行等，能夠持續(xù)較長時(shí)間，同時(shí)讓... 詳細(xì)»
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原地跑步算有氧運(yùn)動(dòng)嗎
原地跑步是一種通過在固定位置上進(jìn)行跑步動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，一般算是一種有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)要求將大量的氧氣輸送到肌肉中，以產(chǎn)生足夠的能量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。原地跑步通過不斷重復(fù)跑步動(dòng)作，可以促進(jìn)心率和呼吸加快，從... 詳細(xì)»
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怎樣讓跑步變成有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)，主要就是在氧氣充分的情況下進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，通常是一種比較有節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間通常至少要超過半個(gè)小時(shí)。主要就是注意跑步的時(shí)候選擇一個(gè)勻速的跑步方法，盡量選擇進(jìn)行慢跑，不要進(jìn)行劇烈快速... 詳細(xì)»
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