比跑步更好的有氧運動
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
比跑步更好的有氧運動有很多，比如說跳繩，跳繩10分鐘，每分鐘跳140次，相當(dāng)于慢跑半小時，跳繩不受場地氣候影響，能帶動全身肌肉力量。跳繩有很多種。當(dāng)掌握了跳繩的姿勢，也可以多一些花樣，比如說單腿跳繩、雙臂交叉跳躍等。如果體重指數(shù)超過30，不要跳繩。騎車、散步、游泳等都會比較適合。
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張奔 醫(yī)師
汶水社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
你好，比跑步更好的有氧運動的話可以通過騎自行車或者是游泳，這樣對身體關(guān)節(jié)或者是膝蓋的磨損是比較小的。減肥需要持之以恒的過程，特別是晚上的時候一定要少吃，平時清淡飲食，避免油膩性食物的攝入。有條件的話可以到專業(yè)的健身房，讓健身教練進行指導(dǎo)訓(xùn)練。
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早晨跑步好還是晚上跑步好
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
隔天跑步還是每天跑步
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
跑步機跑步注意事項
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
跑步前拉伸還是跑步后拉伸
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
早上跑步前喝水還是跑步后喝水
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- 徐軍輝 主治醫(yī)師 普外科
跑步前熱身
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
晚上跑步好嗎
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跑步機跑步與戶外跑步的區(qū)別
很多人在日常生活中喜歡通過跑步來鍛煉自己的身體。但有些人喜歡在室內(nèi)用跑步機跑步，... 詳細(xì)?
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早上跑步好還是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有鍛煉效果，對人體有好處，具體時間取決于個人喜好。 早上跑... 詳細(xì)?
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跑步機跑步傷膝蓋嗎
在跑步機上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉... 詳細(xì)?
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在跑步機上跑步和在正常路上跑步，有什么區(qū)別？
跑步是生活中最常見的運動項目之一，平時適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機能，增強免疫能力。... 詳細(xì)?
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