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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
皮質(zhì)醇是由腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生的激素，在應(yīng)激和壓力情況下會(huì)大量分泌。健身時(shí)可以通過以下方法降低皮質(zhì)醇：
1、選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)：低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步對(duì)皮質(zhì)醇的影響較小。每周進(jìn)行150分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或騎自行車，有助于降低皮質(zhì)醇水平。
2、進(jìn)行力量訓(xùn)練：合理的力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體代謝率。肌肉增長有助于穩(wěn)定血糖水平，減少應(yīng)激反應(yīng)，降低皮質(zhì)醇。
3、進(jìn)行瑜伽和深呼吸練習(xí)：瑜伽中的伸展動(dòng)作和深呼吸練習(xí)可以幫助放松身心，減輕壓力，降低皮質(zhì)醇。
若發(fā)現(xiàn)機(jī)體分泌的皮質(zhì)醇過高，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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降低皮質(zhì)醇的食物有什么
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健身如何降低皮質(zhì)醇
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健身的人怎么降低皮質(zhì)醇
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如何降低皮質(zhì)醇
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降低皮質(zhì)醇的食物
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降低皮質(zhì)醇的食物有什么
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降低皮質(zhì)醇的食物有什么
降低皮質(zhì)醇的食物常見的有燕麥、豆腐干、三文魚、糙米、紅薯等，若食物降低皮質(zhì)醇的效果不好，還需要采取其他治療措施進(jìn)行改善。1、燕麥：燕麥屬于粗糧，其中的膳食纖維比較豐富，在一定程度上排出身體里產(chǎn)生的有毒... 詳細(xì)»
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皮質(zhì)醇高如何調(diào)理
出現(xiàn)皮質(zhì)醇高的情況，可能是正處于妊娠期引起的，但不排除是藥物刺激或者是甲狀腺功能減退等原因引起的，需要通過一般治療、藥物治療等方式進(jìn)行處理，以免加重病情。一、非疾病因素如果女性正處于妊娠期，此時(shí)體內(nèi)的... 詳細(xì)»
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類風(fēng)濕合并皮質(zhì)醇減少
類風(fēng)濕合并皮質(zhì)醇減少可能導(dǎo)致以下情況：1.免疫功能受損：皮質(zhì)醇是一種具有免疫抑制作用的激素，可以抑制細(xì)胞介導(dǎo)的免疫反應(yīng)，減輕炎癥和自身免疫反應(yīng)。當(dāng)皮質(zhì)醇減少時(shí)，免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能會(huì)受到影響，增加類風(fēng)濕... 詳細(xì)»
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皮質(zhì)醇高的原因
皮質(zhì)醇屬于人體的一種激素，檢測其數(shù)值有助于篩查與皮質(zhì)醇功能異常有關(guān)的疾病。如果數(shù)值偏高可能與妊娠、焦慮、酗酒等非疾病因素有關(guān)，也可能是甲狀腺功能減退、庫欣綜合征、慢性肝炎等疾病因素導(dǎo)致，需給予針對(duì)性治... 詳細(xì)»
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兒童皮質(zhì)醇低原因
皮質(zhì)醇低可能會(huì)出現(xiàn)全身不適，乏力疲倦，食欲減退，體重減輕，頭暈，體位性低血壓，男性患者還有可能會(huì)出現(xiàn)性欲減退，陽痿，胃寒肢體冷便秘，等癥狀。通?；加衅べ|(zhì)醇低的患者，平時(shí)在飲食上一定要多加注意，最好多吃... 詳細(xì)»
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