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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
硒是一種重要的微量元素，這6類人群尤其需要補充硒元素，包括孕婦和哺乳期婦女、兒童和青少年、老年人、運動員和體力勞動者、吸煙者和飲酒者、免疫力低下者等，有利于人體健康。
1.孕婦和哺乳期婦女：需要更多的營養(yǎng)物質來支持胎兒和嬰兒的生長和發(fā)育。硒可以幫助預防出生缺陷和促進健康的嬰兒成長。此外，硒還可以提高孕婦和哺乳期婦女的免疫力，減少感染的風險。
2.兒童和青少年：身體正在快速發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)物質來支持生長和發(fā)育。硒可以幫助促進骨骼生長、提高智力和記憶力，并有助于預防心血管疾病和其他慢性疾病。
3.老年人：隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，容易出現(xiàn)各種健康問題。硒可以幫助保護老年人的心臟、肝臟和腎臟等重要器官，并有助于預防阿爾茨海默病和其他認知障礙。
4.運動員和體力勞動者：需要更多的能量來支持高強度訓練和工作。硒可以幫助提高身體的能量水平，增強肌肉力量和耐力，并有助于預防運動損傷和其他健康問題。
5.吸煙者和飲酒者：吸煙和飲酒都會對身體造成損害，增加患上癌癥和其他疾病的風險。硒可以幫助清除體內的自由基，減少氧化應激反應的發(fā)生，從而保護身體健康。
6.免疫力低下者：硒元素可以增強巨噬細胞和淋巴細胞的活性，提高疾病抵抗力。免疫功能低下的人群，比如病患者、感染者、恢復期的患者等，需要攝入足夠的硒元素來維持免疫系統(tǒng)的正常運作。
為了確保攝入足夠的硒元素，需要注意多樣化飲食。
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補充硒元素很重要？這6類人群，尤其不能缺
硒元素屬于化學元素的一種，是動物體維持健康需要的營養(yǎng)元素。平時如果有注意飲食健康，適當補充無機硒、植物活性硒，通?？梢源龠M健康，防止疾病的出現(xiàn)。部分人身體缺乏硒元素，可能會導致各種毛病找上門來，因此平... 詳細»
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微量元素也被稱為痕量元素，是與主量元素相對的一個概念，約占人體體質的0.01%到0.005%左右。雖然微量元素在人體內的含量及其微小，但是可以發(fā)揮至關重要的生物作用，從而維持正常的人類活動。目前已知的... 詳細»
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如何補充硒元素
硒是一種重要的微量元素，對人體健康有著多方面的影響。缺乏硒可能導致多種疾病，如心肌病、高血壓、糖尿病等。通?？梢酝ㄟ^食物來源、曬太陽、補充劑的方式來補充硒元素。1.食物來源：硒元素主要存在于一些海產品... 詳細»
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