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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
硒是一種重要的微量元素，這6類人群尤其需要補(bǔ)充硒元素，包括孕婦和哺乳期婦女、兒童和青少年、老年人、運(yùn)動(dòng)員和體力勞動(dòng)者、吸煙者和飲酒者、免疫力低下者等，有利于人體健康。
1.孕婦和哺乳期婦女：需要更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持胎兒和嬰兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。硒可以幫助預(yù)防出生缺陷和促進(jìn)健康的嬰兒成長(zhǎng)。此外，硒還可以提高孕婦和哺乳期婦女的免疫力，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。
2.兒童和青少年：身體正在快速發(fā)育，需要充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持生長(zhǎng)和發(fā)育。硒可以幫助促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、提高智力和記憶力，并有助于預(yù)防心血管疾病和其他慢性疾病。
3.老年人：隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸下降，容易出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。硒可以幫助保護(hù)老年人的心臟、肝臟和腎臟等重要器官，并有助于預(yù)防阿爾茨海默病和其他認(rèn)知障礙。
4.運(yùn)動(dòng)員和體力勞動(dòng)者：需要更多的能量來(lái)支持高強(qiáng)度訓(xùn)練和工作。硒可以幫助提高身體的能量水平，增強(qiáng)肌肉力量和耐力，并有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和其他健康問(wèn)題。
5.吸煙者和飲酒者：吸煙和飲酒都會(huì)對(duì)身體造成損害，增加患上癌癥和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。硒可以幫助清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激反應(yīng)的發(fā)生，從而保護(hù)身體健康。
6.免疫力低下者：硒元素可以增強(qiáng)巨噬細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的活性，提高疾病抵抗力。免疫功能低下的人群，比如病患者、感染者、恢復(fù)期的患者等，需要攝入足夠的硒元素來(lái)維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。
為了確保攝入足夠的硒元素，需要注意多樣化飲食。
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微量元素硒的作用
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補(bǔ)充硒元素很重要？這6類人群，尤其不能缺
硒元素屬于化學(xué)元素的一種，是動(dòng)物體維持健康需要的營(yíng)養(yǎng)元素。平時(shí)如果有注意飲食健康，適當(dāng)補(bǔ)充無(wú)機(jī)硒、植物活性硒，通?？梢源龠M(jìn)健康，防止疾病的出現(xiàn)。部分人身體缺乏硒元素，可能會(huì)導(dǎo)致各種毛病找上門(mén)來(lái)，因此平... 詳細(xì)»
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如何補(bǔ)充硒元素
微量元素也被稱為痕量元素，是與主量元素相對(duì)的一個(gè)概念，約占人體體質(zhì)的0.01%到0.005%左右。雖然微量元素在人體內(nèi)的含量及其微小，但是可以發(fā)揮至關(guān)重要的生物作用，從而維持正常的人類活動(dòng)。目前已知的... 詳細(xì)»
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如何補(bǔ)充硒元素
硒是一種重要的微量元素，對(duì)人體健康有著多方面的影響。缺乏硒可能導(dǎo)致多種疾病，如心肌病、高血壓、糖尿病等。通?？梢酝ㄟ^(guò)食物來(lái)源、曬太陽(yáng)、補(bǔ)充劑的方式來(lái)補(bǔ)充硒元素。1.食物來(lái)源：硒元素主要存在于一些海產(chǎn)品... 詳細(xì)»
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硒元素能延緩衰老？合理補(bǔ)充硒，會(huì)有4大健康益處等著你
想要保持身體健康，各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該及時(shí)獲取。很多人身體營(yíng)養(yǎng)缺乏和不良生活習(xí)慣有關(guān)，挑食和偏食，經(jīng)常不吃早餐，這些行為都會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)缺乏，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足體質(zhì)會(huì)下降，疾病更容易入侵。因此，而通過(guò)正確的... 詳細(xì)»
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