-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
雞蛋白是一種高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源，含有人體所需的所有必需氨基酸。對于身體修復(fù)和肌肉生長非常重要。然而，關(guān)于雞蛋白的攝取時間，目前沒有普遍的共識。其攝取時間可以根據(jù)個人的健身目標(biāo)、體質(zhì)和飲食偏好來確定。可以在健身前吃，也可以在健身后吃。
在健身前攝取雞蛋白可以提供更多能量和營養(yǎng)素，使身體在訓(xùn)練過程中更加強(qiáng)大和耐力更高?？梢蕴峁┧璧陌被幔┥眢w在健身時修復(fù)受損的肌肉組織，并為肌肉提供底物以進(jìn)行生長和修復(fù)。同時，健身前攝取雞蛋白還有助于提高飽腹感，減少攝取其他高糖高脂食物的可能性。
然而，健身后攝取雞蛋白也有其優(yōu)勢。在訓(xùn)練結(jié)束后的30分鐘內(nèi)攝取蛋白質(zhì)，可以更快地為肌肉提供所需的修復(fù)和再生所需的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，健身后攝取雞蛋白還有助于恢復(fù)肌肉疲勞，縮短恢復(fù)時間，并提高訓(xùn)練后的肌肉質(zhì)量。
綜上所述，無論是健身前還是健身后攝取雞蛋白都有其優(yōu)勢。對于綜合訓(xùn)練目標(biāo)的個人，可以考慮兩者結(jié)合。例如，在訓(xùn)練前攝取雞蛋白可以提供所需的能量和營養(yǎng)，而在訓(xùn)練后攝取雞蛋白可以加快肌肉修復(fù)和恢復(fù)。
-
-
如何緩解健身后的疼痛
王家雙 主任醫(yī)師
-
-
如何防止健身后肌酸激酶升高
周袁申 主任醫(yī)師
-
-
為什么健身后性功能差
林煥懿 主治醫(yī)師
-
-
健身后手指末端發(fā)麻能恢復(fù)嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長各種內(nèi)科危重...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長各種心臟病及...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：從事心臟重癥監(jiān)護(hù)...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長急危重癥的搶...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長普內(nèi)科疾病包...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長內(nèi)科常見疾病...
-
-
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：普通內(nèi)科常見疾病...
-
張?jiān)旅?/b>
主任醫(yī)師
教授
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科常見病、多...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長各種內(nèi)科疾病...
-
-
撫州市第一人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科各種常見病...
-
-
南昌大學(xué)第三附屬醫(yī)院 兒科
擅長：新生兒疾病,呼吸...
-
-
南昌大學(xué)第三附屬醫(yī)院 老年醫(yī)學(xué)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老...
-
-
彭程 內(nèi)蒙古興安盟... 普通外科
健身后血管明顯了怎么回事
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
健身后虛脫
-
-
曹軍 日照市中醫(yī)醫(yī)... 肛腸外科
健身后便血
-
-
練出馬甲線和胸大肌，雞蛋白應(yīng)健身前還是健身后吃？
雞蛋作為人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖称分?，由于其具有的營養(yǎng)價值高且美味，因此在生活中，往往受到人們的喜愛，對于喜愛健身的人們而言，往往更是喜歡攝入雞蛋中的雞蛋白。 詳細(xì)»
-
-
健身后疲乏
受一些較為專業(yè)健身鍛煉后，易引起一些疲勞疲憊感，是正常生理性倦怠表現(xiàn)。當(dāng)較為明顯頻繁引起，還需預(yù)防一些病理性疲勞影響，多有一些疲勞綜合癥，以及受長時間鍛煉汗腺代謝丟失過多，引起一些缺鉀，缺鈣等表現(xiàn)，可... 詳細(xì)»
-
-
健身后便血
在健身之后發(fā)生了便血可能性是運(yùn)動過程中飲水少，還有可能由于過度的勞累所導(dǎo)致的，這種情況還是要注意多飲水，多休息，尤其是要避免過度勞累的現(xiàn)象。出現(xiàn)便血就要及時的進(jìn)行檢查和治療，可以先做肛門鏡的檢查，初步... 詳細(xì)»
-
-
健身后多久補(bǔ)充蛋白質(zhì)
通過健身訓(xùn)練，讓肌肉受到損傷，身體通過修復(fù)肌纖維后，肌肉會變粗變大，達(dá)到增肌。因此在運(yùn)動后30分鐘到1個小時吸收比平時更好,在這個時候補(bǔ)充蛋白質(zhì)比較合適。同時蛋白質(zhì)就是身體修復(fù)肌纖維的優(yōu)質(zhì)材料。有助于... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號